Kim nə desə desin, ancaq beyin demək olar ki, ən vacib orqandır. Onun sayəsində sevinc, kədər, ağrı hiss edirik, bütün unudulmaz anlarımızı saxlayır və daha çoxunu. Başqa sözlə, beyin yaxşı hiss edirsə, sağlamlığımız ümumiyyətlə yaxşıdır. Bu səbəbdən öz xeyrimiz üçün onu yalnız bir dağ məlumatı ilə qidalandırmamalıyıq, həm də lazımi qidadan gələn enerji ilə doldurmalıyıq. Əksinə, bütün proseslərini yavaşlatan və düzgün işə zərər verən şeylərdən danışaq.
Təlimat
Addım 1
Yağlı qida. Bəli, bəli, hətta beynin düzgün işləməsinə zərər verir. İdeal olaraq bir insan gündəlik olaraq 75-90 qramdan çox yağ istehlak etməlidir və həm heyvan, həm də bitki mənşəli olmalıdır. Təəssüf ki, indi rahatlıqla istifadə olunan qidalar və fast food kimi tez-tez yediyimiz qidalarda gizli yağlar var. Yalnız rəqəmə deyil, həm də beynin işinə təsir göstərirlər. Elm adamları, bir ana hamiləlik dövründə çox yağlı qidalar yeyirsə və az hərəkət edərsə, bətnindəki körpəsini hər cür sapmalara məruz qoyur, bunlar da zəkasına təsir göstərəcəkdir. Doymuş yağlar, xüsusilə heyvan mənşəli olanlar da çox vaxt damar tıxanmalarının kök səbəbidir. Yaxşı, bu, öz növbəsində, beynin qan dövranına və normal işləməsi üçün lazım olan qida maddələrinin çatdırılmasına mane olur.
Addım 2
Çox şirniyyat və nişastalı qidalar yeməyin. Alimlər karbohidrat ehtiva edən zahirən sağlam görünən qidaların həddindən artıq istehlakının beyin fəaliyyətinizə zərər verə biləcəyini göstərdilər. Və hamısı bədəndəki şəkər səviyyəsinin sıçrayışa başlaması ilə əlaqədardır, desəm əlbəttə. Və belə sıçrayışlar eynidır və beynin fəaliyyətini pozur. Bir insan sadəcə bir hərəkətə konsentrə ola bilməz. Buna görə, məsələn, ehtiraslı içki içənlər, digərlərindən daha çox depresiyaya məruz qalırlar. Yaddaşları da pisləşir. Şirniyyat və xəmir işlərini unutmayaq. Belə bir enerjinin bədən üçün tamamilə yararsız olduğu sübut edilmişdir, çünki çox qısa müddətdir.
Addım 3
Əlbəttə ki, spirt. Bu məsələdə atlatmaq olmaz. Beyin hüceyrələrinin ölümünü təşviq edir və erkən yaşlanmasına səbəb olur. Ancaq son zamanlarda elm adamları alkoqolun hətta beyin üçün faydalı ola biləcəyi qənaətinə gəldilər. Alkoqolun insanın xatırlamasına və öyrənməsinə kömək etdiyinə, yəni alkoqollu içkilərin içməsinin beynin tutumuna təsir etdiyinə və bununla da yeni məlumatları mənimsəmə və mənimsəmə qabiliyyətini artırdığına inanırlar. Bu belə ola bilər, ancaq antioksidantlarla zəngin olan qırmızı şərabın həddindən artıq istehlakı dəhşətli nəticələrə səbəb ola bilər.
Beyinin işini pozmayın, qabiliyyətlərinizi daha yaxşı inkişaf etdirin. İnanın mənə çox böyükdürlər. Uğurlar!
