Sizin üçün işləmək daha çətin oldu? Bir şeyə fikir vermək çətindir? Daha çox beyin gücləndirən qidalar yeyin. Bu məhsullar nədir?
Təlimat
Addım 1
Ölkəmizdə yayılmış qozdan başlayaq. Sistemli şəkildə istifadə edən insanlar məntiqi problemləri həll etməkdə təsirli olurlar. Qoz da xolesterolun azaldılmasına kömək edir. Vitaminlər, minerallar və liflə doludurlar. Tərkibində doymamış yağlar və bitki antioksidanları var.
Addım 2
Qəhvəni sevirsən? Kafein beynin diqqət və konsentrasiyadan məsul olan sahələrini aktivləşdirdiyini bil.
Addım 3
Balıq və dəniz məhsulları sağlam yağlarla zəngindir. Həm də zülal baxımından zəngindir. Midiya, xərçəng və digərləri asanlıqla həzm olunan bir çox amin turşusu ehtiva edir.
Addım 4
Zeytun yağı beyninizin metabolik məhsulları xaric etməsinə kömək edir - idrak funksiyasını yaxşılaşdırır.
Addım 5
Tünd şokolad beyinə qan axını optimallaşdırır və qan təzyiqini normallaşdırır, çünki kakao paxlası qandakı yağ və xolesterol səviyyəsini düzəldə bilir. Düzdür, şokolad çox miqdarda yeməyə dəyməz.
Addım 6
Nanə yaxşı bir sedativ təsir göstərir. Həm də konsentrasiyanın yaxşılaşdırılmasına kömək edir.
Addım 7
C vitamini anbarı - portağalın tərkibində beyində yüngül stimullaşdırıcı təsir göstərən efir yağları da var.
Addım 8
Giləmeyvə bir çox vitamin və flavanoid ehtiva edir. Flavanoidlər metabolizmanın yaxşılaşdırılmasına və beyindəki idrak fəaliyyətinə kömək edir.
Addım 9
Susam maddəsi susam toxumlarında olur. Antioksidandır və müxtəlif xəstəliklərin qarşısını almaqda faydalıdır. Qanda xolesterol səviyyəsini də azaldır. Küncüt toxumlarında amin turşuları, karbohidratlar, zülallar, həmçinin kalsium, fosfor, dəmir, kalium, maqnezium və s.
