Ən yüksək kalorili qidanı bilmək nəinki arıqlamaq istəyənlər, həm də sağlamlıqlarına fəal şəkildə qulluq edənlər olmalıdır. Axı onsuz da məlumdur ki, çox kalorili qidaların daim istifadəsi mənfi nəticələrə səbəb olur.
Təlimat
Addım 1
Yüksək kalorili bir qidanın tez-tez qəbulu bədən çəkisini artırmaqla yanaşı, diabet mellitus, ürək xəstəliyinin inkişafına da kömək edir, aterosklerotik lövhələrin meydana gəlməsinə səbəb olur və toxunulmazlığın azalmasına səbəb olur. Buna görə bütün həkimlər yüksək kalorili qidalardan imtina etməyi və ya çox nadir hallarda istifadə etməyi məsləhət görürlər.
Addım 2
Əlbətdə ki, yüksək yağlı qidalar kalori baxımından liderdir. Bunlar kərə yağı, yağ yağı, bitki yağı və balıq yağıdır. Budur, sadəcə kalorili məzmunda bir rekordçudur, bu məhsulun 100 qr başına 900 kkal. Heç kim bu qidaların istehlak edilməməsi lazım olduğunu söyləmir, ancaq diyetisyenlərin diyetalarında məhdudlaşdırmaları lazımdır.
Addım 3
Fındıq və toxumlar kalorili məzmununa görə yağdan bir qədər aşağıdır. Bu məhsullar, aclığı əhəmiyyətli dərəcədə təmin edən və güc verə biləcək xüsusi çubuqlar hazırlamaq üçün istifadə olunur. Qəlyanaltılar üçün əla bir həlldir, lakin gündə daha çox ovuc qoz-fındıq və ya toxum istehlak etmək arzuolunmazdır.
Addım 4
Fiquru izləyənlər və sağlam bir pəhriz tətbiq edənlər üçün müxtəlif hamburger, sosiska və kartof kartofunun nə qədər kalorili olduğunu unutmayın. Belə bir fastfudun bir porsiyası gündəlik qida qəbuluna kalori ilə bərabər ola bilər. Əlavə olaraq, bu, çox keyfiyyətli deyil, yağlar istifadə edərək hazırlanan çox təhlükəli bir yeməkdir. ABŞ-da hamburgerlərin geniş yayılması səbəbindən obez insanların sayı hər gün artır. Diyetoloqlar qidalanma fındıq və bitki yağlarını az miqdarda daxil etməyi tövsiyə edərlərsə, fast fooddan imtina etməyi qətiyyətlə tövsiyə edirlər.
Addım 5
Soslar və mayonez tez-tez fastfudların yoldaşı olur. Həm də çox kalorili bir bomba halına gətirən bu qədər sağlam tərəvəz salatı geyinmək üçün istifadə olunur. Salatı yağla, limon suyunu göyərti ilə birləşdirmək daha yaxşıdır. Yalnız bundan sonra tamamilə yüngül bir məhsul əldə edilə bilər.
Addım 6
Hər cür şirniyyat həvəskarları yüksək kalorili məzmunu haqqında xatırlamalıdırlar. Bu, şokolad, tərəvəz kremi və kremlər, quru meyvələr, karamel və digərlərinin tərkibi sayəsində əldə edilir.
Addım 7
Hazırlanma üsulu bir yeməyin kalori tərkibini böyük dərəcədə təsir edə bilər, qızartma və qızardılmış bişirmə, ızgara ən əlverişsiz hesab olunur. Bu üsullarla ən təhlükəsiz tərəvəzlər və ağ ətlər də çox miqdarda yağla doyurulur.
