Kefir insanlar üçün uzun müddətdir bilinən ən sağlam fermentləşdirilmiş süd məhsullarından biridir. Kilo vermək üçün kefirdən istifadə edərək əla nəticələr əldə edə bilərsiniz. Kefirin istifadəsi üçün müəyyən qaydalara riayət edərək, sərt pəhriz olmadan asanlıqla əlavə kilo itirə bilərsiniz.
Kefirdə insan orqanizmi üçün faydalı olan göbələk və bakteriyaların özünəməxsus bir seçimi var. Bu misilsiz süd məhsulunda kalsium, kalium, fosfor, maqnezium var. Kefirin müntəzəm istifadəsi bağırsaq işini yaxşılaşdırır, immunitet sistemini gücləndirir, maddələr mübadiləsini normallaşdırır və hətta xroniki yorğunluqdan qurtulmağa kömək edir. Kefir gecə faydalıdır. Kefirin tərkibindəki kalsium bu dövrdə xüsusilə uğurla əmilir. Mütəmadi olaraq kefir istehlak etməyə çalışın. Bədəninizin bu qərara necə cavab verdiyini görəcəksiniz. Və hər şeydən əvvəl rifahınız yaxşılaşacaqdır.
Kefirin çəkisini izləyən və incə bir rəqəmə sahib olmaq istəyənlər üçün tövsiyə olunur.
Acqarına alınan bir stəkan kefir iştahı boğur. Yeməkdən və ya nahardan iyirmi dəqiqə əvvəl götürülsə, yemək hissəsini azaldır. Axşam saatlarında kefir kilo almaq qorxusu olmadan etibarlı şəkildə istehlak edilə bilər. Aşağı glisemik indeks kefiri ideal bir axşam qəlyanaltı halına gətirir.
Bu içkini müxtəlifləşdirmək və faydalı xüsusiyyətlər əlavə etmək üçün aşağıdakı məhsullarla birlikdə kilo vermək üçün kefirdən istifadə etmək tövsiyə olunur:
- bir kaşığı kəpək
- bir xörək qaşığı xırda doğranmış göyərti
- bir çay qaşığı darçın
- bir doğranmış sarımsaq dişi
- doğranmış meyvələrlə
- otlar və doğranmış xiyar ilə
Kefir pəhrizlər və oruc günləri üçün əsas olaraq fəal şəkildə istifadə olunur. Bu cür pəhrizlərlə ilk növbədə yanlarda və qarında yağ əmələ gəlməsi yox olur. Bu pəhrizlər asanlıqla tolere edilir.
Qadağanlara diqqət yetirməməyə çalışın. Və yeməkdən əvvəl və ya yatmadan əvvəl kilo vermək üçün kefir için. Zaman keçdikcə yeməyin hissələrinin azalacağını və bununla birlikdə belinizdəki santimetrləri görəcəksən.
