Sizcə sağlam qidalanma baha başa gəlir? Əgər belədirsə, deməli səhv edirsiniz! Kiçik bir gəlirin sağlamlığınızı pozmaq üçün bir səbəb olmadığından əmin olmağınızı təklif edirəm.
Başlamaq üçün həddindən artıq qənaət yaxşı bir şeyə gətirib çıxarmayacaq: çürük meyvələr almaq, ciddi zəhərlənmə riski daşıyır … Və bu günlərdə müalicə çox pul tələb edir!
Ancaq kədərli şeylərdən danışmayaq! Bunun əvəzinə bir qələm və bir kağız götürün və mağazadan ümumiyyətlə aldıqlarınızın siyahısını düzəldin. İndi cəsarətlə ondan "zibil qida" deyilənlərin hamısını cızın! Buraya yüksək kalorili, lakin aşağı qida dəyəri olan bütün qidalar daxildir: cips, kraker, duzlu qoz-fındıq, şirniyyat, popkorn, səhər yeməyi, hazır əriştə və püresi … Bunun xərclərinizi nə qədər azaldacağına özünüz təəccüblənəcəksiniz!
İndi doğru, sağlam, alış-verişlərin siyahısını hazırlayın. Budur, oraya daxil edə biləcəyiniz və əlavə etməli olduğunuz şey.
Yumurta. Yumurtaların xolesterol səviyyəsini heç bir şəkildə artıra bilməyəcəyi çoxdan sübut edilmişdir, bu səbəbdən qərəzləri unut və onları pəhrizdə istifadə etməkdən çəkinməyin! Onlardan bir çox sağlam və dadlı yemək bişirə bilərsiniz - təsəvvürünüzdən istifadə edin!
Təzə mövsümi tərəvəzlər. Tərəvəz, xüsusilə bazarda mövsümdə olduqca ucuzdur. Buna görə konservləri unut!
Dondurulmuş tərəvəz qarışıqları. Axşam yeməyi üçün əla seçimdir! Bundan əlavə, bu cür qarışıqlar xəyal üçün yer verir və vaxtınıza əhəmiyyətli dərəcədə qənaət edir. Onları çəki ilə götürün - bu şəkildə daha ucuz olacaq.
Təzə ət. Ancaq heç bir halda hazır "kabab" deyildir! Üstəlik, ətin hər gün yeyilməsi lazım deyil - həftədə bir neçə dəfə kifayətdir. Həm donuz, həm də quzu ətini sakitcə seçin: yağları yağlardan deyil, karbohidratlarla (kartof, makaron + ət) birləşməsindən və ümumi kalori miqdarından aldıqlarını unutmayın!
Paxlalılar. Fasulye və noxud paşası və noxud püresi əla protein mənbəyidir.
Taxıl. Onları çəki ilə götürün. Qablaşdırmanı cəlbedici saxlayın, amma marka üçün artıq ödəməyəcəksiniz!
İndi su haqqında danışaq. Bir düşünün, qazsız nə qədər tez-tez təmiz su içirsiniz? Və ya soda üstünlük verirsiniz? Boş kaloriyə nə qədər pul xərclədiyinizi düşünün və adi suya keçin. Su filtri pulunuza qənaət etməyə kömək edəcək: bir dəfə xərclə, amma çoxlu təmiz içməli su olacaq!
Növbəti məqam: alış-veriş etmək üçün ən yaxşı yer harada? Cavab sadədir - ən yaxın böyük mağazada! Əgər o da sosial kateqoriyaya aiddirsə - əladır! Düşünün ki, ən ucuz balıq və ən sərfəli tərəvəz üçün şəhərdən uca gəzib dolaşmaq üçün nə qədər benzin, vaxt və əsəb sərf edəcəksiniz. Kiçik bir hiylə: şöbə satıcıları ilə dostluq edin (bazarda alış-veriş edirsinizsə): həmişə sizə hansının daha təzə və ucuz olduğunu söyləyəcəklər. Həm də toplu alış-veriş etməyə çalışın: dostlarınıza, qonşularınıza, həmkarlarınıza belə bir fikir təklif edin … Sonda doğma şəhərinizin forumuna fəryad edin!
Və nəhayət: işə yemək götürmək vərdişinə sahib olun. Bir kafedə və ya kafedə (yeməklərin çox vaxt orta səviyyəli olduğu yerlərdə) axşam yeməyinə çox qənaət edəcəksiniz.
