Kilolu insanlar bundan müxtəlif yollarla xilas olmağa çalışırlar. Və ən çox yeməklərə ciddi məhdudiyyətlər, yəni həddindən artıq pəhrizlər gəlir. Ancaq ümumiyyətlə onlar rifahın pisləşməsinə və bu qədər düşmüş kiloqramların tədricən qayıtmasına səbəb olurlar. İncə insanlar bədənin üzərindəki bu cür hiylədən əziyyət çəkmirlər, yalnız hər zaman formada qalmalarına imkan verən bəzi qidaları yeyirlər.
İncə insanlar ən çox müəyyən bir pəhrizə riayət edirlər ki, bu da şəkillərini saxlamağa və illərlə itirməməyə imkan verir. Bir restoranda müəyyən bir yemək seçimi barədə praktik olaraq düşünmürlər; kalori saymadan evdə sağlam və faydalı yemək bişirirlər. Ancaq bunların hamısı müəyyən bir zamana qədər zərərli qidalanmalarına alışmış və rəqəmlərinə və sağlamlıqlarına nə qədər zərər verdiyini anlamayan kilolu insanlar üçün bir sirr olaraq qalır.
Birincisi, sualı məhsullarla deyil, pəhrizlə əlaqələndirməyə dəyər. Şişman insanlar bütün boş vaxtlarını yeməklə doldurur, axşamları masada keçirir və çoxdan aclıq hissinin nə olduğunu unudurlar. Dərhal bir sendviç və ya hamburgerə atıldığı üçün görünmək üçün vaxtı yoxdur. İncə insanlar qidadan asılı olmayaraq aktiv bir həyat tərzi sürürlər. Bədənin tələb etdiyi zaman yemək qəbul edilir. Başqa sözlə, təbiətə itaət edərək, öz zövqləri üçün deyil, enerjisini qorumaq üçün qida ehtiyatlarını doldururlar.
İncə insanlar üçün qidalanma ilə bağlı növbəti həqiqət kiçik hissələrdir. Ət, cips və digər qidalarla doldurulmuş nəhəng lövhələr cılızlar üçün deyil. Yalnız qarnının imkan verdiyi qədər yeyirlər və bir anda bir neçə kiloqrama qədər qida tuta biləcəyi zaman ağlasığmaz vəziyyətə qədər uzanmazlar.
Yuxarıda göstərilən iki amil sürətli metabolizmanın səbəbidir, yəni bir gündə yeyilən hər şeyin həzm olunmasına, lazımi maddələri tərk etməsinə və bədəni həddindən artıq təmizləməsinə səbəb olan maddələr mübadiləsidir. Ancaq əsas şey dərinin altındakı yağ şəklində bir şeyi kənara qoymamaqdır.
Pəhriz baxımından incə insanlar konservləşdirilmiş həmkarlarından, desertlərdən və un məhsullarından daha çox təzə tərəvəz və meyvələrə üstünlük verirlər. Yemək sistemində yalnız yağlı qızardılmış ət (bir çoxunun ümumiyyətlə istisna etdiyi) deyil, həm də balıq, toyuq (tez-tez dəri olmayan sirloin) var. Məhdudiyyətlər yaşamadan, təbii məhsullardan sağlam yeməklər hazırlayırlar ki, bu da dadlıdır. Fast food və yarı bitmiş məhsullar ümumiyyətlə yoxdur, çünki qəti dərəcədə məhduddur, çünki bədən üçün onlardan heç bir fayda yoxdur.
Başqa sözlə, incə insanlar şüurlu şəkildə bədən üçün lazım olan qidanı istehlak etməyə və "boş" qidalardan çəkinməyə çalışırlar. Əlbətdə ki, bütün bu faktlar hər kəsə aid deyil. Belə olur ki, təbiət insana istədiyi hər şeyi yeməsinə imkan verən və eyni zamanda kökəlməyən müəyyən bir konstitusiya ilə mükafat verir, lakin bunlar hələ də istisnalardır.
Arıq və sağlam insanlar ordusuna qoşulmaq üçün kilolu insanlar diyetaların faydasız olduğunu və sağlam qidalanmanın faydalarını dərk etməlidirlər. İdman, beş addım pəhriz və bəzi qidalarla (məsələn, greyfurt) maddələr mübadiləsini gücləndirə bilərsiniz.
