Yulaf ezmesi səhər yeməyi üçün idealdır. Bədən tərəfindən tədricən mənimsənilən yulaf ezmesi, aclığın sürətli başlamasının qarşısını alacaq. Və rəqəmin incəliyi bağırsaqların normallaşmasının təsiri sayəsində qalacaq. Sevdiyiniz giləmeyvə və meyvələri qabıqlara əlavə edə bilərsiniz. Məsələn, portağal.
Vacibdir
- - 2 portağal
- - bir stəkan yulaf ezmesi
- - 2 stəkan süd
- - bir stəkan üzümün üçdə biri
- - bir xörək qaşığı bal
Təlimat
Addım 1
Portağalları yuyun. Birinin üzərinə qaynar su tökün. Bu portağalın qabığını sürtün. Suyu içərisindən sıxın.
Addım 2
Bir portağalın qabığını soyun. Onu takozlara bölün. Bir boşqaba qoyun və kənara qoyun.
Addım 3
Rəndələnmiş qabığı bir tencereye qoyun. Üzərinə portağal suyu, süd, yulaf ezmesi əlavə edin. Qarışdırarkən qaynadın. 3 dəqiqə bişirin.
Addım 4
Üzüm əlavə edin, bal. Sıyıqları qablara bölün. Hər porsiyanı portağal dilimləri ilə bəzəyin. Yemək hazırdır.
