Bu gün güclü cinsin nümayəndələri və onların qayğıkeş ruh yoldaşları, bir kişinin həmişə güclü və sağlam qalması üçün necə yeməli olduğu ilə maraqlanırlar. Kişi pəhrizi əzələ və skelet sistemlərinin sağlamlığı, həmçinin dişlərin, saçların və təbii ki, gücün gözəlliyi üçün çox vacibdir. Ən yaxın diqqət verilməlidir.
Sağlam qidalanma kişilərə yalnız siqaret və alkoqol kimi pis vərdişlərdən qurtulmaq üçün güc tapsalar kömək edəcəkdir. Bədənin eyni zamanda aldığı zərərli maddələr qoruyucu xüsusiyyətlərini pozur və kifayət qədər miqdarda qida və vitamin qəbul etməsinə imkan vermir.
Bir kişi ən azı 4 və tercihen gündə 5-6 dəfə orta hissələrdə yeməlidir. Alınan zülalın bir hissəsi öz çəkisinin 1 kq üçün ən az 1,5-2 q, karbohidratlar isə 2-4 dəfə çox olmalıdır. Xüsusilə idmanla məşğul olan bu kişilərə diqqət yetirmək vacibdir.
Kişilərin qidalanmasının vacib bir elementi qida qəbulunun vaxtında olmasıdır. Heç bir halda əsas qəbulları - səhər yeməyi, nahar və şam yeməyini qaçırmayın. Bu vəziyyətdə eyni zamanda yemək yemək daha yaxşıdır. Əgər işdə bir kişinin normal yemək yeməsi üçün bir fürsət yoxdursa, özünüzlə bişmiş qabları götürməyə alışmaq lazımdır. Sevən arvadlar ərlərinin sağlam və xoşbəxt qalmalarını istəyirlərsə buna çox diqqət yetirməlidirlər.
Kişinin pəhrizində mütləq təzə meyvə və tərəvəz olmalıdır. Məsələn, A vitamini olan yerkökü kimi bir kültür potensialın qorunmasına kömək edir. Gücün digər bir tənzimləyicisi ispanaq, bibər, kələm, qarağat, sitrus meyvələri, kivi və itburnu ehtiva edən C vitamini. Zülal bazasına gəldikdə, kişiyə qırmızı və ağ ətdən (tercihen yağ qatı olmadan), həmçinin baklagillerdən yemək tövsiyə olunur. Süd məhsulları satın aldığınızdan əmin olun, bunlar olmadan əzələlərinizi, dişlərinizi və saçlarınızı sağlam tutmaq çətin olacaq.
