Günümüzdə yorğunluğu idarə etməyə kömək edəcək bir çox müalicə ilə yanaşı dərmanlar da var. Ancaq bunlar baha başa gəlir və bəzi yan təsirlərə səbəb ola bilər. Bəzi qidaları yeyərək yorğunluğu aradan qaldırmaq olar.
İspanaq
Yarpaqlı yaşıl tərəvəz kimi ispanaq yüksək qida dəyərinə malikdir. C, B vitaminləri, maqnezium, kalium, dəmir ehtiva edir. Bunun sayəsində ispanaq qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalını artırır, bədəndə oksigen nəqlini və maddələr mübadiləsini artırır. Bu, insanın ayıq olmasına kömək edir.
Qırmızı bibər
Güclü bir antioksidan olan C vitamini, adrenal sağlamlıq yanında güclü toxunulmazlıq üçün də vacib bir qidadır. Bu antioksidanı kifayət qədər istehlak edərək həm fiziki, həm də emosional stresə səbəb olan bir hormon istehsalını azalda bilərsiniz. Xoşbəxtlikdən, bu vitamin müxtəlif qidalarda, xüsusən də qırmızı bibərdə çox miqdarda olur. Bundan əlavə, bibərdə lif və folik turşusunun olması C vitamininin yorğunluqla aktiv şəkildə mübarizə aparmasına kömək edir.
Banan
Banan həmişə yorğunluqla mübarizə üçün əla bir qida hesab edilmişdir. B, C vitaminləri, kalium, lif, omeqa-3 yağ turşuları, karbohidratlar kimi çox miqdarda vitamin, mineral və qida ehtiva edir. Bu, meyvələrin yorğunluq, başgicəllənmə və sair kimi apatiya əlamətləri ilə mübarizə aparmasına kömək edir. Bundan əlavə bananlarda təbii şəkərlər vardır ki, bu da enerjini artırmağa və enerjili qalmağa kömək edir.
Onları hər gün və ya yorğun olduğunuz zaman istehlak etməyiniz tövsiyə olunur.
Yaşıl çay
Yaşıl çay yorğunluqla mübarizə və zehni performansı artırmaq üçün də istifadə edilə bilər. Zehni vəziyyəti təsir etmə qabiliyyətinə sahib olan polifenollar sayəsində.
Gündə ən az 1-2 fincan yaşıl çay içmək.
Balqabaq toxumu
Balqabaq toxumlarında vitaminlər, minerallar, zülallar, omeqa-3 yağ turşuları və digər qiymətli maddələr var. Toxunulmazlığı artırmaq, enerjini artırmaq və yorğunluq simptomlarını aradan qaldırmaq üçün sağlam qəlyanaltı kimi istifadə edilə bilər. Bundan əlavə, balqabaq toxumları yaxşı bir yuxu uyandırır və zehni sakitləşdirir.
Gün ərzində bir ovuc balqabaq toxumunu qəlyanaltı kimi yeyin.
