Bu içkilər həqiqi bir vitamin anbarıdır, maddələr mübadiləsini, həzmi yaxşılaşdırır, immunitet sistemini və bədənin ümumi vəziyyətini gücləndirir. Və nə qədər dadlı olduqlarını özünüz sınayın - reseptlər mürəkkəb deyil və olduqca əlverişlidir.
Təlimat
Addım 1
Berry smoothie super bir antioksidandır
Antioksidanlar sərbəst radikalları kənarlaşdıraraq hüceyrə oksidləşməsini dayandırır. Sadəcə olaraq, antioksidanlar hüceyrələrimizdə yaxşı dəyişikliklərə səbəb olur və xərçəng və ürək xəstəliklərinin qarşısını alır. Mükəmməl bir antioksidan mənbəyi giləmeyvələrdir: yaban mersini, böyürtkən və ekzotik goji meyvələri.
Bu kokteyli hazırlamaq üçün sizə lazım olacaq:
- seçiminizə görə 1 stəkan kahı və ya ispanaq;
- 1 stəkan təzə giləmeyvə (böyürtkən, yaban mersini, çiyələk, moruq);
- 1/4 fincan goji giləmeyvəsi;
- 1 osh qaşığı. l. xam kakao (kakao tozu ilə əvəz edilə bilər);
- 1 osh qaşığı. bir qaşıq badam yağı.
Yaşılları parçalara ayırın, giləmeyvələri yuyun. Bütün maddələri qarışdırıcıya qoyun və hamar olana qədər çalın, qarışığa bir az təmizlənmiş su əlavə edin ki, kokteyl püresi deyil, içkini xatırladır. Bu smoothie tam bir günortadan sonra qəlyanaltı və ya nahar ola bilər.
Addım 2
Ekzotik Meyvə Smoothie
Bu resept üçün əsas olaraq 2,5 fincan şəkərsiz badam südündən istifadə edin. Sonra əlavə edin:
1 stəkan xırda doğranmış kahı və ya ispanaq
1/2 fincan ananas parçaları (təzə və ya dondurulmuş istifadə edilə bilər)
1/2 papaya (təzə və ya dondurulmuş)
- 1/2 avokado;
- 1 osh qaşığı. bir qaşıq kətan toxumu yağı;
- 1 çay qaşığı mavi-yaşıl yosun.
Meyvələri soyun və kiçik parçalara ayırın. Bütün maddələri birləşdirin, qarışdırıcıya çırpın və süfrəyə verin. Smoothie çox qalındırsa, təmizlənmiş su ilə seyreltin.
Addım 3
Təmizləyici limon içkisi
Çox vaxt o qədər məşğul oluruq ki, kompleks vitaminli içkilər hazırlamaq üçün vaxtımız yoxdur. Bu resepti şəfalı bir içki üçün hazırlayın və səhər acqarına və yemək arasında götürün, yalnız bir neçə dəqiqə çəkir.
1 stəkan isti su üçün:
- 1/2 limon;
- bıçağın ucunda zerdeçal;
- bir çimdik zəncəfil tozu, darçın və qayen bibəri;
- 1 çay qaşığı bal.
Yarım limondan suyu sıxın, bir stəkan isti suya əlavə edin. Sonra zerdeçal, zəncəfil tozu, cayenne bibəri və darçın əlavə edin. Qarışığa bir qaşıq bal əlavə edin və hər şeyi qarışdırın. Bu içkinin hazırlanması çay dəmləməkdən və ya qəhvə dəmləməkdən daha sürətli olur.
Addım 4
Banana Zəncəfil Hamarlığı
Banan dilimlərinə kəsin, zəncəfil kökünü incə bir sürtgəcdən keçirin. 1 stəkan qatıq, banan parçaları və ½ çay qaşığı zəncəfil qarışdırın, qarışığa 1 çay qaşığı bal əlavə edin və qarışdırıcı ilə çırpın. Dadlı bir smuzi hazırdır.
Addım 5
Blueberry Banana Yaşıl Çay Smoothie
Yaşıl çayın ömrü uzada biləcəyi, giləmeyvələrin antioksidantlarla zəngin olduğu və bananların təbii bir antasid olduğu məlumdur. Niyə onlardan əsl bir gənclik iksiri düzəltməyək?
Bu reseptdən istifadə edərək bir smuzi hazırlamaq üçün sizə lazım olacaq:
- 3 osh qaşığı. qaşıqlar isti su;
- 1 kisə yaşıl çay;
- 2 çay qaşığı bal;
- 1,5 stəkan dondurulmuş çiyələk;
- 0,5 banan;
3/4 fincan yağsız süd
Yaşıl çay torbasını isti suya qoyun və üç dəqiqə dəmləyin. Çantanı çıxarın. Bir çay qaşığına bir qaşıq bal əlavə edin və tamamilə həll olunana qədər qarışdırın. İçkinin sərin olmasına icazə verin. Bir qarışdırıcıda giləmeyvə, banan dilimlərini və südü birləşdirin. Kütləyə bal ilə çay əlavə edin və hamar olana qədər çalın.
