Müxtəlif səbəblər bizi sevindirə bilər, məsələn, yaxşı xəbərlər, hər hansı bir hədiyyə, hətta kiçik bir hədiyyə. Şübhəsiz ki, bu siyahıda olan bir çox insanın yeməyi var. Göylərin bütün planlarınızı pozmaması üçün hansı qidaları yeməli olduğunuzu anlayaq.
Təlimat
Addım 1
Şübhəsiz ki, çoxları təəccüblənəcək, amma amerikalı alimlər ilk növbədə fransız kartofunu qoydular. Bunu əksər insanların bu məhsulu yalnız istirahətlə deyil, həm də istirahətlə əlaqələndirmələri ilə izah etdilər.
Addım 2
Amerikalı alimlər ikinci yeri tortlar, xəmir xəmirləri, həmçinin südlü şokolad və peçenye kimi qənnadı məhsullarına verdi. Bu müalicələr, qanda istifadəsinin bədənimizdə xoşbəxtlikdən məsul olan hormon səviyyəsini artırdığı üçün əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır. Çoxları yəqin ki, bu hormon haqqında eşitmişlər. Serotonin adlanır.
Addım 3
Nə qədər qəribə səslənsə də, balıq kürüsü də əhval-ruhiyyəni artıran qidalar siyahısına daxildir. Qara və ya qırmızı, fərqi yoxdur. Əhval-ruhiyyə bu incəliyin maddi sərvətlə əlaqəli olmasından irəli gəlir.
Addım 4
İtalyan alim, əhvalınızı yüksəltmək üçün istifadəsi son dərəcə zəruri olan qidaların siyahısını hazırladı. Buraya aşağıdakılar daxildir: quş əti, qoz-fındıq, donuz əti və mal əti, süd, pendir və kəsmik. Mütəxəssis, yuxarıdakı bütün məhsullara əlavə olaraq şokolad və kürü yeməyi də tövsiyə edir.
Addım 5
Ancaq Finlandiyadan olan mütəxəssislər balıq yeyən insanların depressiyadan daha az əziyyət çəkdiklərini iddia edirlər. Bütün nöqtənin bu məhsulda olan omeqa-3 turşularında olduğu ortaya çıxdı. Bu maddənin yüksək dozaları hətta klinik depressiya diaqnozu qoyulmuş insanları müalicə etmək üçün istifadə olunur. B12 vitamini balıqlarda mövcuddur. O da bizi ruhlandırmağa qadirdir.
Addım 6
"Xoşbəxtlik məhsulları" siyahısını böyürtkən kimi bir giləmeyvə bağlayır. Hər bir belə giləmeyvə yalnız C vitamini ilə deyil, həm də antioksidanlarla doldurulur. Hər ikisi də stresin öhdəsindən gəlməyimizə kömək edir. Bundan əlavə, yaban mersini, depressiya zamanı ortaya çıxan qəbizlik və sancılardan qorunmağa kömək edəcək və hamısı tərkibində çox miqdarda lif olması səbəbiylə.
Addım 7
Yaxşı bir əhval-ruhiyyəni qorumaq üçün yuxarıda göstərilən məhsulların hamısını gündə 350 qram yemək kifayətdir. Bu normanı aşarsanız, yaxşılaşa bilərsiniz, çünki bu ləzzətlər kifayət qədər kaloridir.
