Tərəvəz və meyvələr yalnız dadlı deyil, həm də rəngə görə bədənə müəyyən dərəcədə təsir göstərən sağlam məhsullardır. Məsələn, sarı və narıncı meyvələr və tərəvəzlər əhvalınızı yüksəldə bilər və yorğunluğu aradan qaldırır. Qida, vitamin, mineral və iz elementləri ehtiyatlarını artırmaq üçün hər gün özünüz üçün parlaq hamarlıqlar hazırlaya bilərsiniz.
Bütün hamarlıqlar eyni prinsipə əsasən hazırlanır - soyulmuş tərəvəzlər və meyvələr kiçik parçalara kəsilir, sonra qarışdırıcıda doğranılır. Lazım gələrsə az miqdarda su əlavə olunur. Bir çox ləzzət kombinasiyası var, buna görə hər kəs özləri üçün mükəmməl bir smoothie variantını tapacaqdır.
Nanəli qarpızlı smoothie
Qovun, sizə əlavə bir enerji bəxş edən əla bir depresiya əleyhinə vasitədir. Nanə C vitamini çatışmazlığını aradan qaldırmaq üçün istifadə olunur. Qovun çox şirəli olduğu üçün hamarlığa su əlavə etmək lazım deyil.
Mango və Zəncəfil Smoothie
Mango su, karbohidrat, protein, lif və bir çox vitamin ehtiva edir. Mango müntəzəm yeyirsinizsə, immunitet sisteminizi gücləndirə və soyuqdəymələri uzun müddət unutdura bilərsiniz. Smoothini mümkün qədər sağlam etmək üçün az miqdarda zəncəfil əlavə etməlisiniz ki, bu da yalnız iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə sahib deyil, həm də əlavə funt yandırmağa kömək edir.
Kök və mango hamarlığı
Yerkökü və manqo, maksimum miqdarda vitaminlə mükəmməl birləşmədir. Kiçik bir sirr var, bunun sayəsində bədənin bu parlaq hamarlıqdan bütün qida və vitaminləri tamamilə mənimsəyəcəkdir: yemək prosesi zamanı qarışdırıcıya bir neçə damla zeytun yağı əlavə etməlisiniz.
Yerkökü, limon və zəncəfil hamarlığı
Yerkökü suyu çox sağlamdır, lakin saf dadı hər kəsin xoşuna gəlmir. Müxtəliflik və ləzzət üçün zəncəfil və limon suyu ilə hamar bir çörək edə bilərsiniz.
Ananas və bostan smoothie
Bu içki tropik bir ləzzətlə əsl cənnət ləzzətidir. Əlavə olaraq, bu cür smoothie yağ yandırmaqda əladır. Hər günə bu içki ilə başlayırsınızsa, qısa müddətdə etibarlı şəkildə bikinidə çimərliyə gedə bilərsiniz.
Cəfəri ilə balqabaq smoothie
Balqabaq beta-karotenlə zəngindir, dəmir çatışmazlığını doldurur, qan axını ilə bağlı problemləri aradan qaldırır. Minimum kalori sayına görə balqabaq hamamları günün istənilən vaxtında içilə bilər və cəfəri bu içkini təravətlə doldurur.
