Bəzi qidalar yalnız təəccüblü dərəcədə sağlamdır, həm də pis əhval-ruhiyyə və stresin öhdəsindən gəlməyimizə kömək edir! Depressiyaya düşsəniz nə yeməlisiniz?
Təlimat
Addım 1
Qulançar
Quşkonmaz dadlı, sağlam, təəccüblü dərəcədə asan hazırlanır (sadəcə duzlu suda bişirin və sevdiyiniz yeməyinizlə birlikdə verin) və tərkibində endorfin istehsalını təşviq edən maddələr də var!
Addım 2
Banan
Bananların stres əleyhinə təsiri üçün onların tərkibindəki kalium məsuliyyət daşıyır, stresli bir vəziyyətdə ehtiyacı nəzərəçarpacaq dərəcədə artar. Banan dadlıdır, amma şokolad və konfetdən fərqli olaraq kifayət qədər kaloridir - bir bananda yalnız 100 kalori!
Addım 3
Pivə mayası
B vitaminləri ilə zəngindir, psixikanı gücləndirməyə, stresə davamlılığı və yaxşı əhval-ruhiyyəni artırmağa kömək edir! Pivə mayası həm vitaminlərdə, həm də yoğurt və ya kefirə kapsul əlavə etməklə qəbul edilə bilər - inanılmaz dərəcədə dadlı çıxacaq!
Addım 4
Üzüm
Şirin üzüm pis əhval-ruhiyyə ilə mübarizə üçün əla bir yoldur, tərkibində qlükoza, vitaminlər və antioksidanlar var.
Addım 5
Qarabaşaq yarması
Karabuğday qan təzyiqini normallaşdırır, qanı oksigenləşdirir (yüksək dəmir tərkibli olduğu üçün) və psixikaya faydalı təsir göstərir, stresə qarşı durmağa və əhval-ruhiyyənin dəyişməməsinə kömək edir.
Addım 6
Qovun
Aromatik və yetişmiş pulpa ilə zəngin olan kalium, folik turşusu, qlükozanın yüksək miqdarı sayəsində qovun ruh yüksəkliyi vermək üçün əla bir yoldur! Ən yaxşı təsir üçün bu məhsulu boş bir mədədə istifadə edin və bir saat ərzində müsbət emosiyaların dalğasını hiss edəcəksiniz!
