Bu pəhriz tamamilə bütün insanlar üçün uygundur, çünki onun köməyi ilə yalnız bir neçə kilo itirmək deyil, həm də əhvalınızı yaxşılaşdırmaq mümkündür. Pəhriz üçün tövsiyə olunan dövr payız / qışdır.
Gündəlik pəhriz sevinc hormonunun istehsalına kömək edən qidaları ehtiva edir. Müddəti 3 ilə 7 gündür.
Təlimat
Addım 1
Bu pəhrizin bir xüsusiyyəti ciddi bir menyunun olmamasıdır, ancaq siyahıdan yalnız gün ərzində birləşdirilə bilən tövsiyə olunan məhsullara ehtiyacınız var.
Beləliklə, həyatdan zövq almaq üçün nə yeməyiniz lazımdır:
- balıq (ton balığı, alabalıq, skumbriya, sardalya) və dəniz məhsulları;
- quş əti (toyuq və ya hinduşka), mal əti qaraciyəri;
- yumurta;
- mayalanmış süd məhsulları və təzə süd, pendir mümkündür;
- tərəvəzlər: qulançar, yerkökü, yaşıl soğan, kərəviz, sarımsaq, pomidor, noxud və bolqar bibəri, balqabaq;
- giləmeyvə və meyvələr (banan, sitrus, kivi, qara qarağat, quşüzümü);
- qoz-fındıq (qoz);
- buğda kəpəyi;
- paxlalılar (lobya, mərcimək);
- ədviyyat və ədviyyatlar (rozmarin, reyhan, tarragon, oregano);
- şokolad (tünd və acı);
- otların həlimi (nanə, St John's wort, oregano).
Addım 2
İcazəli məhsullar siyahısına daxil olmayan hər hansı bir şey istehlak edilməməlidir. Yaxşı əhval-ruhiyyənin əsas "düşmənləri" nin siyahısına çörək, alkoqol, qazlı içkilər, yağlı qidalar daxildir. Diyet zamanı qəti şəkildə istisna edilməlidirlər.
Addım 3
Gün üçün yaxşı əhval-ruhiyyə üçün nümunə pəhriz menyusu:
Səhər yeməyi: 2 qaynadılmış yumurta, bir fincan yaşıl çay, bir alma və ya portağal.
Nahar: tərəvəz ilə xama bişirilmiş hinduşka, toyuq şorbası, qaymaqlı banan.
Günortadan sonra qəlyanaltı: meyvələr.
Şam yeməyi: pendirlə bişmiş balıq, meyvəli kəsmik.
Gecə - sakitləşdirici bir kolleksiya götürün.
