Biri səhər yalnız bir fincan qəhvəyə ehtiyac duyur, kimsə enerjisini yalnız çırpılmış yumurta və tostla deyil, həm də kolbasa, sendviç, şirniyyat və bir dəst digər maddələrlə doldurmalıdır. Diyetoloqlara və qastroenteroloqlara görə həm bunlar, həm də başqaları səhv edirlər. Ancaq öz sağlamlıqları baxımından hər şeyi doğru edirlər - özlərini aclıqdan və ya çox yeməyə məcbur etmirlər.
Yenə də hər orqanizm fərddir. Ancaq müəyyən ümumi qaydalar mövcuddur.
Səhər yeməyində sürətli karbohidrat yeyə bilməzsiniz
Sevdiyiniz kotlara sığmayan əlavə funtlardan cavabdehdirlər. Bütün çörəklər, tortlar, ağ çörək və yağlı sendviçlər, əlbəttə ki, aclıq hissini təmin edəcək və hətta enerji əlavə edəcəkdir. Ancaq təsir qısa müddətli olacaq. Bir neçə saat içində yenidən yemək yemək istəyəcəksiniz və bu müddətdə kalori yandırmağa vaxt tapmayacaq və yanlarda bir yerə yığılacaq. Bu zərərli sürətli karbohidratlar yalnız un məhsullarında deyil, bəzi meyvələrdə də olur. Məsələn, bananda, səhər yeməyi kimi istifadə etməmək də daha yaxşıdır.
Şirələr
Bir çox ailədə səhər sitrus suyu içmək adətdir. Bədəni vitaminlər və enerji ilə canlandırır və doldurur. Ancaq burada hər şey o qədər də sadə deyil. Məsələ burasındadır ki, bu enerjini almaq üçün çox az vaxt lazımdır. Bu vəziyyətdə, çox yaxında istifadə ediləcəkdir. Fəaliyyətiniz sürətlə sürətlənəcək, ancaq eyni dərəcədə yavaşlayacaq. Yəni səhər yeməyi yemək, geyinmək, evdən çıxmaq və işə getmək üçün kifayət qədər vaxt var, amma bütün gün yaxşı və məhsuldar işləmək üçün artıq vaxt yoxdur.
Ən yaxşı yeməklər hansılardır?
Sağlam həyat tərzinin bir çox tərəfdarı səhər yeməyində dənli və ya müsli yeyir. Və hər şeyi tamamilə düzgün edirlər. Bu səhər yeməyi mümkün qədər faydalı olacaq. Enerji əlavə edəcək və vitaminlərlə zənginləşdirəcək, taxılın tərkibində praktik olaraq yalnız uzun karbohidratlar, asanlıqla həzm olunan bir çox protein var. Pişmiş yumurta və ya kəsmik kimi zülal səhər yeməyi eyni təsirə malikdir.
Səhər yeməyini necə dadlı və daha xoş etmək olar?
Bütün bunların çox faydalı olduğu və buna görə çox dadlı olmadığı görünürsə, İnternetdə maraqlı reseptlər axtarmağa dəyər. Məsələn, bal, qoz-fındıq və ya giləmeyvə ilə yulaf südlü sıyıq və ya sadəcə sevdiyiniz cem ilə dərhal ən ləzzətli yeməyə çevrilir. Pendir və müxtəlif tərəvəz və ya göbələk ilə bir omlet çox dadlı bir yeməkdir. Kəsmik pendirini yağsız seçmək daha yaxşıdır, lakin meyvələr, qoz-fındıq, cem və ya bal onun dadlı olmasına kömək edəcəkdir.
