Bir çox insan öz həyatında bir şey planlaşdırmağın faydası barədə əvvəlcədən bilir. Bu qayda gündəlik bəslənməyə aiddirmi? Əlbəttə ki Hə! Düzgün və sağlam yeməyə başlayaraq həyatınızı asanlaşdırmaq üçün böyük bir qətiyyət varsa, deməli doğru yoldasınız.
Vurğunun yalnız axşam yeməyinə veriləcəyini qeyd etmək lazımdır. Axı günün bu vaxtında bütün ailə masaya yığılır. Səhər yeməyi və nahar fərdi yemək olsa da: kimsə ümumiyyətlə səhər yeməyi yemir və nahar ən çox ocağın xaricində olur.
İş yeri yumşaq bir divan olan ömürlük freelancerlər üçün axşam yeməyinin qalıqları ilə nahar etməyi tövsiyə edə və ya soyuducuda mövcud olan sadə bir göyərti salatını təşkil edə bilərsiniz.
Beləliklə, başlayaq.
Tam həftəlik bir menyu hazırlamaq üçün 60 dəqiqə boş vaxt sərf etməlisiniz. Bazar günü supermarketə gəzinti zamanı bütün lazımi ərzaq məhsulları ala bilmək üçün bunu şənbə günü etmək optimaldır. Tədricən bu cür hazırlıq çox az vaxt alacaq və faydalı bir vərdiş halına gələcəkdir.
Əvvəllər tərtib olunmuş menyunu amansızlıqla atmamağa çalışın, ancaq ayrı bir qovluğa qoyun - nəhayət, hazır variantları uğurla dəyişdirmək mümkün olacaqdır.
Bir menyu düzəltmək üçün özünüzü bir neçə ilə silahlandırın:
- bir qələm, bir qələm də işləyəcək;
- kağız. Adətən bir mənzərə tövsiyə etmək adətdir, ancaq nazik astarlı bir dəftərə sahib olmaq daha rahatdır;
- kulinariya tərifləri. Burada hər kəs müstəqil olaraq seçir: kimsə köhnə bir yemək kitabını götürür və kimsə üçün İnternet ən yaxşı oxatan müəllimdir.
Həqiqi həyat və ya şərtləri və menyuları necə birləşdirmək olar
Ən azı həftədə bir dəfə tərəvəz günü etmək məsləhətdir. Pəhrizin qalan hissəsi bir neçə balıq, bir neçə ət günü olsun, amma bir gün pulsuz qalmalıdır. Bu, şənbə günləri valideynlərinizlə birlikdə nahar etdiyinizi və ya çətin bir iş həftəsi üçün bonus olaraq bir restorana getdiyinizi dəqiq bildiyiniz hallarda lazımdır.
Uşaqlarınız klublara və bölmələrə gedirsə, menyunu planlaşdırın ki, vaxt yemək hazırlamaq üçün deyil, uşaqlar üçün keçsin. Bunu etmək asandır: bu hadisələrdən bir gün əvvəl yeməkləri çox miqdarda planlaşdırın, belə ki, bir neçə günə kifayət qədər qida olsun. Və sizin üçün çətin deyil və ailənizə vaxtınız olacaq!
Sıx günlərdə və ya gec qayıdacağınızı bilirsinizsə, sadə qidaları seçin. Məsələn, balıq, tərəvəz yeməkləri, yüngül salatlar. Bu cür yemək dadlı və soyuq olarsa və ya mikrodalğada bir dəqiqəlik istiləşmə tələb edərsə, çox gözəl olacaqdır.
Həftə sonuna yaxın sizin üçün yeni olan kompleks yeməkləri və ya reseptləri planlaşdırmaq daha yaxşıdır. Çətin bir gündən sonra sobanın ətrafında bir neçə saat daha asmaqdansa, yaxınlarınızla birlikdə dincəlmək daha yaxşıdır.
Tipik olaraq, tam bir yemək ortalama 45 dəqiqə çəkir. İstisna, bəlkə də sobadan qablardır. Ancaq burada hər şeyi hazırlaya bilər, sonra sobaya qoyub işinizi davam etdirmək üçün tərk edə bilərsiniz. Bu səbəbdən bu pişirmə üsulu əsas olmalıdır. Həm də bir seçim, müasir bir texnologiya möcüzəsini və mətbəxdə bir köməkçini - çox pişiricini birləşdirmək olacaqdır.
Həftə üçün kor-koranə bir siyahı hazırlamadan əvvəl, soyuducunuzda düzəliş edin. Tez-tez olur ki, burada dərhal yeyilməli bir çox məhsul var. Ailənizin qida proqramını özünüz qurursunuz.
Yankı yalnız soyuducuda gəzirsə, bir həftə ərzində bir menyu düzəltmək daha asan olacaq - burada hər şeyi daxil edə bilərsiniz!
Dərhal yemək və ya addım-addım menyu yaradın
Tövsiyələrdən menyunun özünə başlayaq.
Bir kağız üzərində aşağıdakılar görünə bilər:
- Bazar ertəsi: balıq günü;
- Çərşənbə axşamı: vegetarian günü (iki gün bişiririk).
- Çərşənbə: çərşənbə axşamı qalıqlarını yeyirik;
- Cümə axşamı: borscht və ya ətli kələm şorbası;
- Cümə: valideynlərlə nahar;
- Şənbə: toyuq yeməkləri;
- bazar: qalanlardan "xəyal qur".
Artıq resept kitablarınızı nəzərdən keçirə bilərsiniz. Dərhal xoşladığınız yeməkləri həftənin günlərinin əksinə yazmalısınız. Bir yemək kitabı istifadə edirsinizsə, resept səhifəsinin nömrəsini daxil edin. Daha maraqlı bir seçim tapsanız, düzəldin. Yalnız fanatizm olmadan, əks halda heç seçim etməmək riski var.
Həftəlik menyu tərtib etmək üçün bir çox seçim var. Burada tam seçim azadlığına sahibsiniz və məqalə evdar qadınlar üçün mümkün hərəkətlərin yalnız əsas nümunəsini təqdim edir. Menyu dad seçimlərinə və cüzdanın ölçüsünə əsasən hər bir ailə üçün ayrı-ayrılıqda nəzərdən keçirilməlidir.
