Kefir çox sağlam bir fermentləşdirilmiş süd məhsuludur - bu şübhə edilə bilməz bir həqiqətdir. Çox populyar və sevimli bir içki. % 1 kefir bədəni təmizləmək, xüsusən qəbizlik üçün faydalıdır. Kefir istifadə edən bir pəhriz iki gündən davam edə bilər və hələ də yaxşı effektivliyə malikdir. Bu pəhrizi sınadıqdan sonra arıqlamağı və bədəninizi yaxşılaşdırmağı, bədənin tonunu və canlılığını artırmağı düşünə bilərsiniz.
Kefir pəhriz müddəti ilə fərqlənir və ayrıca öz xüsusiyyətlərinə malikdir.
İki günlük pəhriz
Daha boşaltma və çox sağlam adlandırmaq olar. Bədəni təmizləmək üçün mütəmadi olaraq ayda ən azı 2 dəfə həyata keçirməyinizi məsləhət görürük. İlk gündə istənilən miqdarda bir günlük kefir içirik. İkinci gündə 300 qramdan çox olmayan kəsmik yeyirik və kefir içirik. Təmizləyici pəhriz sizi 2 kq-dan azad etməyə kömək edəcəkdir. Dərhal bədəndə yüngüllük hiss edəcəksiniz. İdman salonundakı müvəffəqiyyətinizi möhkəmləndirmək üçün inanılmaz bir arzunuz olacaq.
3 günlük mono pəhriz
Ən səmərəli, sadə və qənaətcildir. Üç gün ərzində istənilən miqdarda yalnız kefir içirik. Bu günlərdə 3 kq arıqlamağınıza zəmanət verilir və mətbuatda bir yüklə 15 dəqiqə gimnastika ilə məşğul olmağa başlasanız, təsir bütün gözləntilərinizi üstələyəcəkdir. Çox incə və zərif olacaqsınız.
7 gün pəhriz
İstənilən nisbətdə kefir, qazsız su və şəkərsiz yaşıl çay içmək lazımdır. Aclıq əziyyətləri ilə diyetaya 200 qram qatıq və ya az yağlı kəsmik əlavə edə bilərsiniz. Fiziki fəaliyyət tələb olunur.
Yeddi günlük pəhrizin davam etməsini tövsiyə etmirik, çünki zəiflik və əsəbilik ortaya çıxacaq. Bədəni həddindən artıq yükləmədən pəhrizi tədricən tərk edirik. Pəhrizimizə az miqdarda protein qidaları və şirələr əlavə edirik.
Larisa Dolinanın kefir pəhrizi
Çox populyardır, qənaətcildir və effektivdir. Bu pəhriz zamanı istehlak edilə bilən əsas qidalar kefir, bişmiş kartof, kəsmik, meyvələr, qazsız mineral su və toyuq ətidir.
Pəhriz saxlayaraq bir həftə ərzində 5-6 kq arıqlaya bilərsiniz. İstəsəniz, pəhrizi 14 günə qədər uzada bilərsiniz. Ancaq 10-12 kq arıqlaya bilmək həqiqəti heyrətləndiricidir. Ancaq bu, maksimum yüklə idman salonunda məşq etmədən mümkün deyil. Bu, hər kəsin mütləq görəcəyi istənilən nəticəni verəcəkdir.
Doqquz gün
Çox uzun müddətdir, lakin çox təsirli olur. Bəzi monotonluqda fərqlənir, lakin əlavə 6-8 kq itkisi ilə təsirli olur. Günün menyusu sadə və qənaətcildir: kefir, duzsuz qaynadılmış düyü, qazsız mineral su, toyuq filesi və sınırsız miqdarda alma. Güclü motivasiya və zehni münasibətə ehtiyac var, amma buna dəyər.
Qarabaşaq yarması
2 həftə və ya 1 həftə mono pəhriz. Pəhriz yalnız kefir və qarabaşaq yarması ehtiva edir, qaynar su ilə buxarlanır və duzsuz 15 dəqiqə dəmlənir. Sıyıq məhdudiyyətsiz miqdarda yeyilə bilər və kefirlə yuyula bilər. İstəyirsinizsə, kefir və qarabaşaq yarması sıyığını qarışdıra bilərsiniz. Çox seçim yoxdur, bu səbəbdən də bu pəhriz bədən üçün streslidir. Əsas menyuya quru ərik, bal və çay əlavə edə bilərsiniz.
