Bir çoxumuz, kalori miqdarı çox olan ağır və yağlı qidalardan və zərərli karbohidratlardan bir qab kimi istifadə etməyə öyrəşmişik. Ancaq sağlam bir həyat tərzinə sadiq qalmaq istəyirsinizsə - sağlam yan yeməklərə keçməyin vaxtı gəldi!
Təlimat
Addım 1
Gül kələm püresi ənənəvi kartoflara yaxşı bir alternativdir. Gül kələmi az miqdarda qlükoza və yüksək miqdarda sağlam lifdir.
Addım 2
Qəhvəyi düyü, dövri cədvəlin demək olar ki, bütün elementlərini ehtiva edən ən qiymətli təbii məhsuldur.
Addım 3
Tərəvəz. Həm çiy, həm də qaynadılmış tərəvəzlərdən sağlam bir yan yemək kimi istifadə edə bilərsiniz. Izgara və ya buxarlanmış tərəvəzlər xüsusilə iştahaaçandır (və daha az sağlam deyil).
Addım 4
Yaşıl salat həzmi normallaşdıran və enerji verən inanılmaz dərəcədə təzə və sağlam bir yan yeməkdir.
Addım 5
Baklagiller doyurucu və inanılmaz dərəcədə sağlam bir yan yemək üçün idealdır. Bütün baklagiller lif və bitki zülalında çoxdur.
Addım 6
Humus (noxud). Bu türk yan çörəyi ət yeməkləri ilə yaxşı uyğun gəlir.
Addım 7
Meyvə (portağal, alma, şaftalı, limon, ananas, banan, qovun). Et yeməkləri ilə (xüsusən də ham) çox yaxşı həzm etmələrinə kömək edir.
