Oruc günləri mono-pəhrizlə müqayisə edilə bilər, lakin qısamüddətli. Bu metoddan istifadənin mahiyyəti müəyyən bir məhsulu bir və ya iki gün yeməyə gəlir. Yaşıl alma, kefir, qarabaşaq yarması, qarpız və digər yeməklər ola bilər. Mini pəhrizlər bədəni təmizləməyə, mədədəki ağırlıqdan qurtulmağa və təbii ki, bir neçə kiloqram arıqlamağa imkan verir.
Oruc günlərinin faydaları bu cür qısa müddətli mono pəhrizlərin effektivliyi baxımından aydındır. Gün ərzində pəhrizi məhdudlaşdırmaqla nəinki arıqlamaqla yanaşı sağlamlığınızı da yaxşılaşdırmaq, toksinləri bədəndən çıxarmaq olar. Ancaq oruc günləri hər insan üçün uyğun deyil. Bir sıra xəstəliklərdə sağlamlığa zərərli ola bilərlər.
Oruc günlərinin faydaları nədir?
Oruc günləri, bir qayda olaraq, yalnız müntəzəm davranışla görünən nəticələr verir. Təsiri görmək üçün həftədə bir və ya iki dəfə mono-pəhriz qurmalısınız. Eyni zamanda, oruc günündən əvvəl çəkini azaltmaq üçün pəhriz məhdudiyyətlərinə də ehtiyac var. Bunu etmək üçün, mini pəhrizdən bir gün əvvəl və "boşaltma" dan sonra mədəyə yük verməmək üçün yüngül, aşağı kalorili yeməklər yemək lazımdır.
Oruc günləri hər kəs üçün asan deyil, lakin hər kəs mini-pəhrizi bədən üçün mümkün qədər faydalı edə bilər. Və ləzzətli! Bunu etmək üçün sevdiyiniz məhsulu seçməlisiniz. Qarpız və digər qidalandırıcı olmayan meyvələr, kəsmik, yulaf ezmesi ola bilər. Aclığa ehtiyac yoxdur, yaşıl çay və ya adi su içə bilərsiniz.
Oruc günlərinin köməyi ilə bədəndəki metabolik prosesləri normallaşdırmaq, maddələr mübadiləsini stimullaşdırmaq olar. Qidaların boşaldılmasının psixoloji cəhətdən daşıması daha asandır, çünki məhdudiyyətlər yalnız qısamüddətlidir. Kiçik pəhrizlər ağrısız bir şəkildə sağlam bir pəhrizə keçməyə imkan verir və ümumiyyətlə orta qida istehlakına gəlir.
Oruc günlərinin dezavantajları və xüsusiyyətləri
Emzirərkən və hamiləlik dövründə oruc günləri tətbiq olunmamalıdır. Həkimlər şəkərli diabet, böyrək xəstəlikləri, qaraciyər xəstəlikləri, ümumi narahatlıq üçün qısamüddətli pəhriz tövsiyə etmirlər. Yemək boşaltma üçün həkiminizlə məcburi bir məsləhətləşmə tələb olunur, onunla mini pəhriz və onların pəhrizindən istifadə sxemini müzakirə edə bilərsiniz.
Oruc günlərində arıqlamaq mümkündür, lakin bunun üçün mütəmadi olaraq belə mono-pəhrizlər lazımdır. Ağırlıq tədricən azalacaq, belə ki, vəzifə beş və ya daha çox kiloqramdan tez bir zamanda arıqlamaqdırsa, dəyişikliklər çox nəzərə çarpmayacaq.
Oruc günləri arasında uzun fasilələr etsəniz, bədən gələcək istifadəniz üçün yağ yığmağa başlaya bilər. Buna görə hər kəsin əməl edə bilməyəcəyi qidanın boşaldılması üçün dəqiq bir cədvəl tələb olunur.
Nəhayət, gündə bir məhsulun istifadəsi, bədənin bütün lazımi qidalar, faydalı maddələrlə doymasına imkan vermir. Sağlamlığa zərər verməmək üçün qida boşaltma ilə yanaşı multivitaminli komplekslər qəbul etmək rasionaldır.
