İnsan bədəni istirahətə və mütəmadi təmizlənməyə ehtiyac duyur. Buna görə təqribən 7-10 gündə bir dəfə oruc tutmaq olar.
Bir oruc günü üçün normal həzm olunan və sizin içərinizdə rədd edilməsinə səbəb olmayan bir məhsul seçmək daha yaxşıdır.
Kefir günü, bir neçə kiloqram arıqlamağa və həzm sisteminin işini yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir. Bu gün 6-7 doza təxminən iki litr kefir içməlisiniz. Üstəlik, kefirə yalnız su içməyə icazə verilir.
Yabanı düyü və qəhvəyi düyü toksinləri təmizləməyə və aclığı azaltmağa kömək edir. Bir düyü günündə istənilən miqdarda bu qaynadılmış dənli bitkini yeyə bilərsiniz. Bir litr kefir içməyə və bir neçə alma yeməyə də icazə verilir. Təmiz su içdiyinizə əmin olun.
Alma bədəni vitaminlərlə doyurur, toksinləri təmizləyir və xolesterolun azalmasına kömək edir. Alma əsaslı bir oruc günü aclıq hiss etdiyiniz zaman bir meyvə yeməyi əhatə edir. Gündə ən azı bir yarım litr su içmək də tövsiyə olunur.
Karabuğday yod və vacib mikroelementlər baxımından dənli bitkilər arasında liderdir. Yemək bişirərkən bu taxılın bir çox faydalı xüsusiyyətləri itir, buna görə də onu buxarlamaq daha yaxşıdır. Bunu etmək üçün axşam taxılın üzərinə qaynar su tökün və qapaq ilə örtün (100 qram qarabaşaq yarması üçün 200 qram su lazımdır). Səhər sıyıq hazır olacaq. Bir gün qarabaşaq yarısının bir hissəsini duz və ədvatsız hər 2-2, 5 saatdan bir yemək lazımdır.
Xiyar ən pəhrizli tərəvəzdir, çünki tərkibində əhəmiyyətsiz kalori və çox miqdarda maye var. Belə bir oruc günündə 5-7 yeməkdə təxminən iki kiloqram xiyar yeməlisiniz. Aclıq hissi davam edərsə, xiyar menyusuna 2 qaynadılmış yumurta əlavə edə bilərsiniz.
Vacib:
- hər hansı bir oruc günü ən azı 1,5 litr təmiz su içməlisiniz;
- duzdan və digər ədviyyatlardan imtina etmək daha yaxşıdır;
- mədə-bağırsaq xəstəlikləriniz varsa həkimə müraciət edin.
