Hamiləlik dövründə bir qadın kilo alır. Bu, yalnız dölün və uşaqlığın böyüməsi ilə deyil, həm də bədənin körpənin gələcək qidalanması üçün qida maddələri yığması səbəbindən baş verir.
Orta hesabla bir qadın 40 həftədə 10 kiloqram arıqlayır, lakin bəzi hamilə qadınlar iştahlarının artması səbəbindən daha çox kilo alırlar. Bir körpə daşıyarkən formada qalmaq və doğuşdan sonra orijinal çəkini sürətlə bərpa etmək üçün bəzən hamiləlik dövründə oruc günləri təşkil etmək lazımdır. Bu cür istirahət bədənə yalnız əlavə funt varlığında deyil, ödem görünəndə də verilməlidir.
Həkimlər hamiləlik dövründə həftədə bir və ya iki dəfə oruc tutmağı məsləhət görürlər. Körpənin heç bir qida almayacağından narahat olmayın, ehtiyac duyduğu hər şeyi ana bədəninin ehtiyatlarından götürəcəkdir. Bununla birlikdə, hamiləlik dövründə oruc günlərini keçirmədən əvvəl bir həkimə müraciət etmək lazımdır, çünki bu hadisənin əks göstərişləri var.
Oruc günlərində yalnız istehlak olunan qida miqdarını azaltmaq yox, həm də aşağıdakı qaydalara riayət etmək lazımdır. Əvvəlcə 5-6 hissədə hissə-hissə yeməlisiniz. İkincisi, yeməyi çox yavaş və hərtərəfli çeynəməlisiniz. Üçüncüsü, onu içməməlisiniz, yeməklərdən yarım saatdan tez olmayaraq içmək yaxşıdır.
Hamiləlik dövründə oruc günləri: menyu
Səhər yeməyi: 200 qram kəsmik, alma, yağsız peçenye və ya kəpəkli çörəklər, şəkərsiz çay;
Nahar: qaynadılmış və ya buxarda hazırlanmış tərəvəzlər (kartofsuz), kələm və bitki yağı ilə yerkökü salatı;
Günortadan sonra qəlyanaltı: alma, peçenye, təzə sıxılmış meyvə suyu və ya kompot;
Nahar: buxarda hazırlanmış toyuq kotleti, 200 qram giləmeyvə ilə kəsmik;
Gec axşam yeməyi: bir stəkan kefir, bir alma.
Hamiləlik dövründə oruc tutmaq gələcək anaya narahatlıq yaratmamalıdır, buna görə də pəhriz ilə bağlı çətinliklər yaranarsa, onu tərk etmək və gündəlik istehlak olunan qida miqdarını tədricən azaltmağa çalışmaq yaxşıdır.
