Tropik ərazilərdə yaşaya və kifayət qədər meyvə istehlak edə bilməyən bədənimiz yaxşı işləməsi üçün lazım olan vitaminləri almır. Gündəlik rasionun yarısı meyvə olmalıdır. Ancaq qiymətləri bu qədər yüksəkdirsə (xüsusən mövsümdən kənar) buna necə nail olmaq olar. Ümidsiz olma, bir çıxış yolu var - meyvə oruc günləri.
Bu necə işləyir? Aşağı kalorili məzmununa görə, meyvə arıqlayanlar üçün ideal seçimdir. Həm də onların yüksək lif tərkibi qanda xolesterolun azaldılmasına və bağırsaq işinin normallaşmasına kömək edir və sidikqovucu təsir bədəndəki su miqdarını azaldır.
Çox meyvə yeməyinizə əmin olun (təxminən 2-2, 5 kq). Bu nə üçündür? Kifayət qədər kalori yeməmək bədəni stresə sala bilər. Bu vəziyyətdə, gələcək istifadə üçün kalori yığmağa başlayacaq, bu da kilo vermək üçün heç bir şəkildə kömək etməyəcəkdir. Ancaq allergik reaksiya riski olduğu üçün çox yemək də məsləhət deyil: kalori çatışmazlığını tərəvəzlə doldurmaq daha yaxşıdır. Bu üsul çəki normallaşdırmaq üçün kifayət qədər təhlükəsizdir, lakin məsləhət üçün bir həkimə müraciət etmək faydalı olardı.
Ən yaxşısı oruc günlərini mütəmadi olaraq keçirmək (eyni zamanda). Bu, vücudu aydın bir ritmə kökləməyə kömək edəcəkdir, bu da stresin yaranmasını aradan qaldıracaqdır. Meyvəni hansı formada istehlak etməyiniz vacib deyil (istər salat, şirə və ya kokteyl olsun) - bu onsuz da şəxsi seçim məsələsidir.
Bəs soyuq bir şey istəyəndə yazda nə etməli? Popsicles köməyə gəlir. Üstəlik, tərkibində meyvələrdən başqa heç bir maddə yoxdur. Əslində hər şey çox sadədir, bu dondurmanın əsası dondurulmuş bananlardır. İstədiyiniz digər meyvələri onlara əlavə edə bilərsiniz. Bütün bunları yalnız bir qarışdırıcıya yükləmək və qarışdırmaq qalır - dondurma hazırdır.
Meyvə oruc günləri yalnız sağlam deyil, həm də çox dadlıdır. Kim yaxşı görünmək və eyni zamanda özlərini məhdudlaşdırmamaq, bütün həftə boyunca bir enerji artırmaq, şən və şən qalmaq istəməz? Və ən əsası, immunitet sistemimizi soyuq mövsümdə ehtiyac duyduğumuz formada saxlamağa kömək edəcəkdir.
