Bir çox insan qidanın kalori məzmununa əhəmiyyət verir və süd də istisna deyil. Qəhvəyə və ya çaya əlavə olunan süd rəqəmə zərər verəcəkmi? Südlü şorba yeyə bilərsinizmi? Güzgüdə xoşagəlməz bir sürpriz tapmamaq üçün bu içkinin kalori tərkibini əvvəlcədən bilməlisiniz.
Təlimat
Addım 1
Südün kalorili məzmununu təyin etmək üçün əvvəlcə onun tərkibini öyrənməlisiniz. Süddəki yağ nisbəti mövsümə, inəyin qidalanmasına və saxlanmasına və heyvan cinsinə görə dəyişir. Yağ sağlığı ilk sağım dövrü və sağım dövrünün sonunda çox dəyişir. İlk dörd-beş ayda südün yağ nisbətinin nisbəti% 3,% 5-4 olaraq eyni səviyyədə saxlanılır və sonra sürətlə böyüməyə başlayır, bəzən% 6-ya çatır. Payız və qışda süd ümumiyyətlə daha yağlı olur.
Addım 2
Bir mağazada süd alırsınızsa, yağ tərkibi həm qiymət etiketində, həm də paketin özündə yazılmalıdır. Süd istehsal edən müəssisədən asılı olaraq, eyni yağ tərkibli bir məhsulda belə kalori miqdarı fərqlənə bilər, lakin bu fərq o qədər də böyük deyil və bir neçə vahiddir. Beləliklə, yüz qramda% 1,5 süddə 47 kalori, süddə 3,% 2 yağ - 60,% 3,5-də - 64 kalori var. Yağ nisbəti% 7,5 olan qatılaşdırılmış südün yüz qramında 140 kalori var.
Addım 3
Ən aşağı kalorili məhsul yağsız süddür. Onu əldə etmək üçün krem tam süddən ayrılır və gələcəkdə həm müstəqil məhsul, həm də pəhriz südlü ləzzətlər istehsalında istifadə olunur. Yüz qram yağsız südün cəmi 31 kalori var.
Addım 4
Aromalı süd alırsınızsa, kalori miqdarı eyni yağ tərkibli adi südün kalori tərkibindən fərqlənə bilər. Qablaşdırmanı diqqətlə öyrənin - istehsalçı yüz qram içki içərisində olan kalori sayını qeyd etməli idi.
Addım 5
Səhər yeməyinizdə nə qədər kalori olduğunu tapmaq üçün kalori kalkulyatorundan istifadə edin. Bunu etmək üçün südün yağ tərkibinin faizini qeyd edin və mililitr sayını göstərin. Bir neçə saniyə ərzində proqram sizə cavab verəcəkdir.
