Karabuğday pəhrizin favoritlərindən biridir. Qarğıdalı ilə əlavə kilo vermək çox xoşdur: faydalıdır, təsirli və aclıqsız.
Karabuğdayda bədən üçün lazım olan bir çox vitamin, iz elementi və qida var. Buna görə qarabaşaq yarması 7 günlük mono pəhriz üçün əla əsasdır. Bu müddət ərzində 7 kq-a qədər artıq çəki itirə bilərsiniz.
Bir pəhriz üçün qarabaşaq yarması püresi bişirilmədən bişirilmədən edilməlidir. Axşam taxılın üzərinə qaynar su tökmək lazımdır (1/1, 5 nisbətində), qapaq və dəsmal ilə örtmək və səhərə qədər tərk etmək lazımdır. Hər axşam yeni bir toplu hazırlanmalıdır.
Karabuğday ədviyyat və yağsız yeyilməlidir. Yalnız həftənin sonunda bitmiş taxılın üzərinə bir az gavalı və ya duz əlavə edə bilərsiniz.
Karabuğday, porsiyanın həcmi və sayında demək olar ki, heç bir məhdudiyyət olmadan istehlak edilə bilər.
Gündə 1 litrə qədər az yağlı kefir içməyə icazə verilir. Yeməkdən bir saat əvvəl və ya sonra bir stəkanda içməlisiniz.
Həm də optimal içmə rejimini qorumaq lazımdır: ən azı bir yarım litr maye içmək. Bu şəkər və ya digər qatqılarsız təmiz su, yaşıl və ya bitki çayı ola bilər.
Vacibdir! Pəhrizin birinci və ya ikinci günü nəticələr gözləməyin, həftənin sonlarına doğru görünəcəklər.
Əsas qayda: pəhrizdən çıxma, pəhrizin davam etdiyi günlə eyni gün davam edir. Yəni qarabaşaq yarması pəhrizindən çıxma 7 gün davam edəcəkdir. Bu, bədənin digər qidalara alışmasına və mədə problemlərindən və yeni kilo almasının qarşısını almağa kömək edəcəkdir.
Yağsız, yağsız və mayonezsiz yüngül qidalar yeməlisiniz. Tərəvəz şorbaları və salatlar ən yaxşısıdır. Yumurta və balıq da yeyə bilərsiniz. Yağsız ət pəhrizdən çıxmanın 4-5-ci günündə pəhrizə əlavə edilə bilər.
hər iki ayda bir belə bir mono-pəhriz aparmaq tövsiyə olunur. Həmişə yaxşı vəziyyətdə olmağınıza kömək edəcək, həm də bədəni təmizləyəcək, ondan toksinləri çıxaracaqsınız.
