Əgər "fitness" və "sağlamlıq" sizin üçün sadəcə boş sözlər deyilsə, ehtimal ki, səhər yeməyinə ciddi yanaşarsınız. Bəlkə də səhəriniz qoz-fındıq və təzə meyvələrlə yulaf ezmesi, protein kokteyli və s. İlə başlayır. Bundan sonra doğru yolda olduğunuzdan qürur duyursunuz və bu səylər sayəsində təlim boşa getmir. Əslində səhər yeməyini atlayaraq fitnessinizi və sağlamlığınızı inkişaf etdirə bilərsiniz.
Aralıqlı oruc kifayət qədər tanınmış bir praktikadır. Əsas məqam 16 saat yemək yeməyə ara verməkdir. Ancaq gündüz 8 saat ərzində bir çox sağlam qida əldə edə bilərsiniz. Aralıqlı oruc tutursanız və səhər yeməyini tərk etsəniz, yalnız sağlamlaşa bilərsiniz: əzələlər artacaq və xolesterol düşəcək.
Beyin üçün faydaları
Mübahisəli fikirlərin əksinə olaraq, aclıq beynin reaksiyasını artırır və zehni kəskinliyi artırır. Bunun məntiqi bir səbəbi var: qədim toplanış və ov zamanı özünüzə yemək tutmaq və ya yemək tapmaq üçün bir insanın daha çevik və diqqətli olması lazım idi.
Fərqli pəhrizlər, beynin ətrafdakılara daha yaxşı reaksiya verməsi fikrinə əsaslanır. Maraqlı bir həqiqət: beyində müsbət təsirləri baxımından mövcud olan bütün pəhriz məhdudiyyətlərindən fasiləli oruc ilk yerdədir. Əslində, səhər yulaf ununun növbəti hissəsindən imtina edərək özünüzü süstlüyə məhkum etmirsiniz. Əslində, səhər yeməyini yeyərək beyin konsentrə olacaq və daha sürətli işləməyə başlayacaq, stimullara daha təsirli cavab verəcəkdir.
Xolesterol səviyyəsinin aşağı salınması
Xolesterol dünyanın ən təhlükəli, ciddi və geniş yayılmış sağlamlıq problemidir. Yüksək kalorili və yağlı qidaların qan lipidlərini əhəmiyyətli dərəcədə artırdığı bilinir. Bu, ciddi nəticələrə səbəb olur: geniş infarkt, mikroinfarkt, infarkt riskinin artması.
Aralıqlı oruc bədənin yağdan istifadə qaydasını yenidən proqramlaşdırır. Bu yanaşma təbii olaraq yağ hüceyrələrinin enerji istehlakını artırır. Beləliklə, yağ bu postda qlükozanı əvəz edən əsas enerji mənbəyinə çevrilir.
Aralıqlı oruc tutmaq və səhər yeməyini tərk etməklə yalnız sağlamlaşırsınız: tibbi müdaxilə və həddindən artıq pəhriz olmadan qan lipidləri normallaşır.
Əzələ böyüməsini stimullaşdırmaq
Böyümə hormonu əzələ böyüməsi və anabolizm prosesində əhəmiyyətli bir rol oynayır. Bədəndəki böyümə hormonunun təbii səviyyəsinin, əzələ toxumasının böyüməsi və bərpası proseslərinin baş verdiyi adaptasiya mexanizmlərinin işə salınmasına kömək etdiyini unutmamalıyıq. Davamlı aralıqlı oruc (səhər yeməyini tərk etmək) - böyümə hormonunun ifrazını effektiv şəkildə artırır.
