Kələm üzərində arıqlamaq gerçəkdir. Əsas odur ki, düzgün istifadə edin və kələm pəhrizini fiziki əməklə birləşdirin. Bu tərəvəz orqanizmi toksinlərdən və toksinlərdən təmizləməklə yanaşı bağırsaq hərəkətliliyini normallaşdırmağa qadirdir.
Heç kimə sirr deyil ki, tərəvəz və meyvələrdə bir çox vitamin və faydalı mikroelement var, ən əsası - az miqdarda kalori var, bunun sayəsində bu məhsullar kilolu insanlar üçün tövsiyə olunur. Bu baxımdan kələm aparıcı bir mövqe tutur, çünki 100 g bu tərəvəz yalnız 20 Kcal ehtiva edir. Yəni bədən həzm üçün istehlakdan aldığı qədər çox enerji xərcləyir. Buna görə kələm üzərində kilo vermək o qədər də asan olmasa da, gerçəkdir.
Kələm istifadəsi qaydaları
Birincisi, ağ kələm mədəni tez doldurma qabiliyyəti sayəsində kilo itkisinə uyğundur və toxluq hissi yaradır. Ancaq bu tövsiyə yay, erkən kələm üçün tətbiq olunur. Daha sonra köhnəlmiş tərəvəz şişkinliyə və həzm sisteminin pozulmasına səbəb ola bilər. Bu səbəbdən mədə-bağırsaq traktının, qaraciyərin və böyrəklərin xəstəliklərindən əziyyət çəkən insanların başqa növ kələm, məsələn brokkoli və ya gül kələminin köməyi ilə artıq çəki ilə mübarizə aparması daha yaxşıdır.
İkincisi, duzsuz təzə bir məhsul istifadə etməlisiniz, çünki bədəndəki mayeni saxlaya bilər. Yeri gəlmişkən, daha çox qida ehtiva edən duzlu lahana turşusunda diyetlər üçün bir çox seçim olmasına baxmayaraq. Kilo itkisi dövründə kələm suyu içmək qadağan deyil. Kələm qab-qacaq üçün qaynadılması və ya çiy olaraq yeməsi və sarğı olaraq az miqdarda günəbaxan yağı və limon suyundan istifadə edilməsi məsləhət görülür.
Beş gündən çox çılpaq kələmdə "otura" bilməzsiniz, əks halda bədən zülal çatışmazlığı yaşamağa başlayacaq və əzələlərdən istehlak etməyə başlayacaq. Əlavə olaraq, artıq çəkini əhəmiyyətli dərəcədə azaltmağa imkan verən sözdə mono-diyetlərdən sonra, o qədər tez geri qayıdır. Buna görə ağ kələm istifadəsi yağsız ət, balıq, tərəvəz şorbaları, taxıl və meyvələrin istifadəsi ilə ən yaxşı şəkildə birləşdirilir. Gündə ən azı 2 litr maye içməlisiniz və qarın boşluğunu minimuma endirmək üçün mütəmadi olaraq diyetə şüyüd və şüyüd əlavə etməlisiniz.
Kilo itkisi zamanı kələmin faydaları
Gündəlik istehlak edilən təzə kələm və yeməklər yalnız kilo verməyə kömək etməyəcək, eyni zamanda soyuqdəymə və qrip epidemiyaları zamanı bədənin gündəlik C vitamini ehtiyacını təmin edəcəkdir. Bu tərəvəz tartronik turşu, kalsium, dəmir, fosfor, maqnezium, mis, kobalt, sink, üzvi turşular, folik turşusu və s. İlə zəngindir və pəhriz liflərinin bolluğu bədəni toksinlərdən və toksinlərdən təmizləməyə, bağırsaq hərəkətliliyini normallaşdırmağa kömək edir. Bununla birlikdə, kələm üzərində kilo verən hər kəs, nəticənin 100% -ə çatmaq və onu birləşdirmək üçün artıq çəki problemi ilə kompleks şəkildə mübarizə aparmaq lazım olduğunu xatırlamalıdır, yəni artan kilolarınızı artırmalısınız. fiziki fəaliyyət.
