Elmalar ən sərfəli və ləzzətli meyvə növlərindən biridir. Mükəmməl ləzzətə əlavə olaraq, bir çox unikal faydalı xüsusiyyətləri var. Pəhrizinizə alma əlavə etmək yalnız diyetoloqlar tərəfindən deyil, bir çox digər tibb mütəxəssisləri tərəfindən də tövsiyə olunur.
Təlimat
Addım 1
Almalarda müxtəlif mikroelementlər - fosfor, kalium, natrium, maqnezium, alüminium, kükürd, vanadiy, bor, yod, dəmir, molibden, mis, xrom, flor, nikel və sink var. Meyvənin qabığında flavonoidlər var. Meyvələrin özləri yüzdə səksən beş sudur.
Addım 2
Alma həzm sistemi və mədə-bağırsaq traktının işlərini səliqəyə salır, qəbizlik və həddindən artıq iştahla mübarizə aparır.
Addım 3
Elmalarda layiqli miqdarda olan xlorogen turşusu oksalik turşunu bədəndən çıxarır və qaraciyər fəaliyyətini normallaşdırır.
Addım 4
Pektin və digər həll olunan liflər sayəsində alma qanda xolesterol səviyyəsini aşağı salır. Bir dəri soyulmamış alma, gündəlik dəyərinin yüzdə onunu təşkil edən bu liflərdən təxminən üç yarım qram ehtiva edir. Bu liflərin molekulları xolesterol lövhələrinə yapışaraq bədəndən çıxarılır və tıxanma və infarkt riskini azaldır.
Addım 5
Alma qabığında C vitamini ilə birlikdə sərbəst radikalların bədənə mənfi təsirlərini azaldan çox sayda antioksidan ketzitin var.
Addım 6
Almaların aşağı səviyyədə C vitamini, vitamin çatışmazlığı və anemiya ilə istifadəsi tövsiyə olunur. Turş almalardan malik turşusu dəmirdən bir ekstrakt alınır (yüz hissə təbii şirəyə iki hissə dəmir əlavə olunur). Bu ekstrakt anemiya üçün istifadə olunur.
Addım 7
Alma, sidik turşusunun əmələ gəlməsinin qarşısını aldığından bədənin vəziyyətini gut və ya xroniki revmatizmlə aradan qaldırır. Bu xəstəliklərin mövcudluğunda həkimlər alma infuziyaları və həlimlərini içməyi məsləhət görürlər.
Addım 8
Bu meyvələr bədənə tonik təsir göstərərkən diqqətəlayiq pəhriz xüsusiyyətlərinə malikdir. Yavaş bir metabolizma ilə, gündəlik pəhrizinizə ən azı bir yaşıl alma əlavə etmək lazımdır, çünki istilik müalicəsi onu faydalı xüsusiyyətlərinin əhəmiyyətli bir hissəsindən məhrum edir. Almalar, qəti diyetlər zamanı bədəni bütün lazımi mikroelementlərlə təmin etməyin ən sadə yoludur.
Addım 9
Mütəxəssislər alma fitontsidlərinin Proteus, Staphylococcus aureus, dizenteriya və qrip viruslarının patogenləri ilə mübarizə apara biləcəyinə inanırlar. Əlavə olaraq, alma infarktdan sonra bərpa dövründə istehlak üçün tövsiyə olunur, çünki bu meyvələr ürək-damar sistemini effektiv şəkildə gücləndirir və şirəsi çox miqdarda hematopoetik element ehtiva edir.
