Kilo vermək və bərpa yoluna başlamısınızsa, bu məqalə sizə kömək edəcəkdir. Zərərli məhsulların faydalı məhsullarla necə əvəz olunacağını öyrənəcəksiniz.
-
Mağaza şirniyyatları və şəkər - evdə hazırlanan şirniyyat, quru meyvələr, giləmeyvə əvəz olunacaq. Şəkər bal, təbii tatlandırıcılar və şərbətlərlə əvəz edilə bilər. Bu qidalar həzm sisteminizi və bədənin immun funksiyalarını qoruyacaq! Şəkərin doyma təmin etməyən, lakin yüksək kalorili bir tərkibə sahib olan sadə bir karbohidrat olduğunu xatırlamağa dəyər.
şəkər -
Croutons, kraker. Həqiqətən sağlam olmayan qəlyanaltılar istəsəniz, bunun üçün əla bir əvəz var. İnanın, rəqəminiz sizə bir milyon dəfə təşəkkür edəcəkdir. Evdə kətan kətanlarını hazırlayın. Onlar "əzmək" üçün faydalı ola bilər. Və ya meyvə, tərəvəz cipsi bişirmək. Yeməkləri xırda doğrayın və sobada bişirin.
kraker və qəlyanaltılar -
Mayonez, ketçup. Mayonez ədviyyat və ya təbii qatıq ilə az yağlı xama üçün əla bir əvəzdir! Və ketçup ən azı tomat pastası ilə əvəz edilə bilər. Ancaq kompozisiyaya baxdığınızdan əmin olun! Tərkibində pomidor və duzdan başqa bir şey olmamalıdır.
ketçap və tomat pastası -
İşlənmiş pendir. Ümumiyyətlə, mağazada işlənmiş pendirdə faydalı bir şey tapmaq çətindir. Buna görə ya adi pendir alın və ya evdə özünüz hazırlayın. Aşağı kalorili pendirlər yaxşı işləyir. Adıghe pendirini yeyə bilərsiniz, ancaq tərkibində çox miqdarda duz olduğunu və ödemə səbəb ola biləcəyini unutmayın.
Rus pendir -
Kolbasa, kiçik kolbasa, kolbasa ətin praktik olaraq olmadığı kimyəvi bir məhsuldur. Əvəzinə ət və balıq bişirin və ya bişirin. İnternetdə evdə hazırlanmış toyuq filesi sosiskasının hazırlanmasına dair bir çox məqalə də tapa bilərsiniz.
kolbasa və kolbasa -
Səhər yeməyi taxılları, müxtəlif dənli bitkilər, hazır məhsullar və şirin düşüncələr təhlükəsiz bir şəkildə zibil qutusuna atıla bilər. Sağlam bir alternativ də özünüz və ya şəkərsiz qranola edə biləcəyiniz qranoladır. Ən asan yol yulaf ununu sevdiyiniz meyvə və qoz-fındıqla qarışdırmaqdır.
müsli və qranola Unutmayın ki, bütün ev məhsulları daha dadlı və daha sağlamdır. Bəli, onları hazırlamaq üçün bir az daha çox vaxt ayırsanız da, buna dəyər. Bədəniniz sizə təşəkkür edəcək və bir çox övgü alacaqsınız.
