Yalnız sağlam qidalanma üçün müasir bir yanaşma düzgün kulinariya formatını yarada bilər. Ənənəvi qidalanma ilə bağlı bütün mifləri yalanlamaq bədənin gözəlliyi və harmoniyasının açarıdır.
Qidalanma elmi sahəsindəki bütün araşdırmalar çökür, qalın tərəflərə çırpılır. Hər şey yaxşı olardı, amma faydasız pəhriz proqramlarından zərər çəkənlərin sayı durmadan artır. Geri qaytarılan kiloqramlara qoşulur: məyusluq, əsəbilik, stresin qeyri-sabitliyi. İndi də diyetoloqun müştərisi nöropsikiyatrın xəstəsi olur. Televiziya ekranlarından, parlaq jurnalların üz qabıqlarından, parlaq bannerlərdən seçicilərin başlarına yalanları tökməklə "sağlam" bir həyat tərzi üçün təcavüzkar reklamlar, real həyatla heç bir əlaqəsi olmayan incə bir gözəllikdir.
Qüsurları və əlavə funtları olmayan qüsursuz gözəlliklər, əslində selülit arxası və sallanmış tərəfləri olan sızanaqlı məxluqlardır. Və bu Photoshop sənətidir. Bədənlərini, gözəlliklərini və formaların mükəmməlliyini istismar edənlər var, bir müddət kilolu mübarizə ilə bütün çirkli işləri görməyə qadir bir "barbituer" üzərində oturduqlarını. Ancaq belə bir "gözəllik" dərman qəbul etməyi dayandıran kimi idealın izi qalmaz.
Nə etməli ?! Axı insanlar aldatmadan gözəl və sağlam olmaq istəyirlər. Və bu cür metodların mövcudluğu təmin edilir!
1. İstədiyiniz və büdcənizin imkan verdiyi hər şey var. Əsas odur ki, maksimum zövq alın. Ağzınıza qoyduğunuz hər yeməklə özünüzü dinləmək vacibdir. Şiddət yoxdur. Məhsulu bəyənmirəm - zibil qutusunda yeri var. Müsbət duyğu yoxdur - fayda yoxdur! Cüzi və bəzən monoton bir pəhriz menyusu sağlamlığı təsir edir və xərçəng də daxil olmaqla ən ciddi xəstəliklərin riskini artırır. Yeməkdən alınan qida çatışmazlığı bədənə zərər verir və geri dönməz nəticələrə səbəb olur.
Yaxşı əhval-ruhiyyə ilə yemək sağlam iştahanı stimullaşdıracaqdır. Və bunun sayəsində metabolik nisbət artır. Onsuz da zəif səslə hər hansı bir xəstəliyin insanın duyğusal rifahının nəticəsi olduğuna dair açıqlamalar eşidilir. Bir sıra xəstəliklər onsuz da birbaşa psixosomatika ilə əlaqələndirilir.
2. Yeməkdən kult etmək olmaz. Faydalılıq, həzm, vitamin tərkibi axtarışını dayandırmaq ən ağlabatan qərardır. Bəzən gözəgörünməz, sadə və ucuz təbii məhsullar moda, antioksidan yüklü, yüksək səviyyədə təbliğ olunan və ümumiyyətlə yararsız məhsullara nisbətən daha çox üstünlüklərə malikdir.
Broşuraları oxumamalı, supermarket səbətlərinə "diqqətlə" düşməməlisiniz, tərkibinə baxın - hər halda, etiketdə göstərilənlərdən heç birini tapa bilməzsiniz. Xüsusilə "BIO", "aşağı kalorili", "ECO", "GOST-a uyğun olaraq" hər hansı bir önekdən çəkinmək lazımdır. Yalnız dadlı, xoş və artıq sınaqdan keçmiş olanı götürmək lazımdır.
3. İstədiyiniz qədər yemək yeyin. Cədvəldən çıxmağı tövsiyə etdiyi yüngül bir aclıq hissi, narazılıqdan başqa bir şeyə səbəb ola bilməz. Bədən belə bir manevri bir aldatma kimi qəbul edəcəkdir. Yalnız düzgün məsləhət: yatmadan 3-4 saat əvvəl yeyin.
4. Artıq yağ yandırmağın ən yaxşı yolu uzunmüddətli, keyfiyyətli seksdir. Bu əla bir kardio məşq, yüksək əzələ tonu, yağ yandırıcı mayelərin ideal mübadiləsidir.
Hərəkətin intensivliyi tər bezlərinin işini artırır. Və buradan artıq su, zülal parçalanma məhsulları, duzların sərbəst buraxılması gəlir. Ümumilikdə, cinsi əlaqə zamanı tərdən ayrılan təxminən 250 kimyəvi birləşmə var. Bunun sayəsində bütün orqanizm sağalır.
5. Sağlam və gözəl olmağa çalışan, lakin "4" nöqtəsindən istifadə etmək imkanı olmayan insanlar üçün ən yaxın fitness mərkəzinə səyahət tövsiyə edə bilərik.
