Pəhrizdə oturan bir çox qadın bu sualı verir. Şirin bir dişi olanların ehtiraslarını tərk etmələri çox çətindir, buna görə çox tez-tez "parçalanırlar" və bütün pəhriz drenajdan çıxır. "Zərərli" şirniyyatları faydalı şirin qidalarla əvəz etmək daha asandır, sonra pəhriz güc sınağına çevrilməyəcəkdir.
Təlimat
Addım 1
Meyvə və giləmeyvə.
Bunlar çox miqdarda faydalı vitamin olan bədənin üçün faydalı olan fruktoza olan təbii şirniyyatlardır. Ancaq unutma ki, meyvələr yalnız saat 4-ə qədər yeyilə bilər.
Addım 2
Qurudulmuş meyvələr.
Adi meyvələrdən daha şirindir. Qurudulmuş meyvələrin tərkibində bədənin ehtiyac duyduğu bir çox vitamin və mineral var. Ancaq unutmayın ki, quru meyvələr çox kaloridir və məhdud miqdarda istifadə olunmalıdır.
Addım 3
Bal.
Yüksək kalorili bir tərkibə sahibdir, ancaq adi şəkərdən daha sağlamdır. Bal ilə çay içmək daha yaxşıdır, bir miqdar faydalı vitaminlər, minerallar və fermentlər alacaqsınız.
Addım 4
Şəkərsiz marmelad.
Pektin ehtiva etdiyi üçün həzm sisteminin işinə yaxşı təsir göstərir. Pektin bədəni zərərsizləşdirir və xolesterol səviyyəsini aşağı salır. Bəzən zefir və ya zefir yeyə bilərsiniz, kalorisi azdır və pəhrizə zərər verməz.
Addım 5
Acı şokolad.
Ən yaxşı acı şokoladın tərkibində% 99 kakao var. Kakaonun tərkibində vitaminlər və antioksidanlar var. Sizi ruhlandırır və günün qalan hissəsini canlandırırlar.
Addım 6
Fındıq.
Tərkibində şəkər yoxdur, bədən üçün çox faydalıdır. Çox kaloridir, buna görə çoxunu yeməməlisən.
