Şəkərin zərərləri barədə çox deyilib və yazılıb. Pəhrizdəki şirniyyat miqdarını minimuma endirməyə və ya ümumiyyətlə onsuz da etməyə qərar verənlər üçün bir sıra tövsiyələr və faydalı məsləhətlər var.
Şəkərdən imtina etmək qərarına gəldikdə, məsələyə ağıllı şəkildə yanaşmalısınız, əks halda tamamilə əks nəticəyə nail ola bilərsiniz.
Kilo itkisi üçün şəkərdən qaçınmaq
Pəhriz saxlayanların çoxu budur. Şəkər çatışmazlığı, az karbohidrat və aşağı kalorili pəhrizlərlə yanaşı, bədəni aclıqdan və enerjiyə çox ehtiyac duyur. Zərif şəkərlərin pəhrizdən çıxarılması, kompleks karbohidratların tərk edilməsi lazımdır, yəni dənli bitkilər, meyvələr, tərəvəzlər, göyərtilər istisna edilə bilməz, əks təqdirdə zəiflik, baş ağrısı, güc itkisi və bir çox xoş şey ortaya çıxacaq.
Evdə çoxlu şirniyyat var
Çərəzlər, konfetlər və ya şokoladlar sərbəst olduqda onlara müqavimət göstərmək çətindir. Bir qəzanın qarşısını almaq üçün onları heç almamaq və ya məsələn, ən kiçik paketi çox məhdud bir miqdarda götürmək daha yaxşıdır. Baqqal mağazasına gedərkən mütləq qəlyanaltı etməlisiniz. Aclıq hissi və xoş çörək ətri sizi zərərli ləzzətli bir şey almağa məcbur edəcəkdir.
Şirniyyatlardan necə imtina etmək olar?
Kəskin bir şirniyyata ehtiyac olduqda, bədəni aldatmağa cəhd edə bilərsiniz: yavaş-yavaş qurudulmuş meyvələri çeynəyin, tünd şokoladdan bir kub götürün, nanə konfet və ya dişlərinizi fırçalayın.
Şirinlikdən stres almaq vərdişiniz varsa, rahatlama yolunu dəyişdirməlisiniz: ətirli hamam, yaxşı bir film, maraqlı bir kitab bu vəziyyətdə mükəmməl kömək edəcəkdir.
Evə gələn qonaqlar şirniyyata sonsuz şövq verirlərsə, həkimlərin şəkərin məhdudlaşdırılmasını tövsiyə etdiyinə işarə edə bilərsiniz.
İdman oynayarkən və ya aktiv fiziki iş görəndə, xoşbəxtlik hormonları da şirniyyat yeyəndə olduğu kimi əmələ gəlir. Nə alternativ deyil? !!
