Faydalı! Sadəcə! Tez! Dadlı! Tərkibi özümüz hazırlayırıq və nəticə yüngül bir fitness çərəzidir!
Vacibdir
- Əsas maddələr:
- • 2 yetişmiş banan (ikinci banan armud və ya alma ilə əvəz edilə bilər);
- • "Ekstra" yulaf lopa (1 stəkana qədər);
- • duz (çimdik);
- • şəkər və ya fruktoza (1 xörək qaşığı qədər);
- • bitki yağı (1-2 xörək qaşığı).
- Əlavə maddələr (istənilən nisbətdə birləşdiririk):
- quru ərik;
- quru gavalı;
- kişmiş;
- tarixlər;
- Günəbaxan tumu;
- müxtəlif qoz-fındıq (fındıq, kaju, qoz, badam);
- küncüt;
- darçın;
- limon.
Təlimat
Addım 1
Bananları bir qarışdırıcıda üyütün və ya hamar olana qədər yoğurun.
Addım 2
Bütün əlavə maddələri bir qarışdırıcıda üyütün və ya incə doğrayın.
Addım 3
Banan və əlavə maddələri qarışdırın, duz və şəkər, bitki yağı, Əlavə yulaf ezmesi əlavə edin (2/3 stəkandan 1 stəkana qədər). Yenidən hər şeyi qarışdırın. Çətinliklə qarışan çox qalın bir kütlə almalısınız.
Addım 4
Çörək kağızı bir bişirmə təbəqəsinə qoyun və ya bitki yağı ilə yağlayın. Kütləni bir çörək qabına yaydıq, bir qaşıq və bir bıçaqla düzəltdik (yuvarlaq bir pin istifadə edə bilərsiniz) - 1 sm qalınlığında böyük bir düzbucaqlı almalısınız, dilimlərə bölünərək bıçaqla çentiklər düzəldirik.
Addım 5
Fırında 10-35 dəqiqə 160-170 dərəcə istilikdə bişirilir. Yumşaq müslini sevirsinizsə, onda 10-15 dəqiqə kifayət edəcək, çətin seçsəniz - daha uzun saxlayın.
