Smoothie şəklində yüngül və sağlam bir səhər yeməyi, sağlam bir həyat tərzi sürən bir insan üçün başqa nə lazımdır. Əlbətdə ki, qidalandırıcı bir içkidə kərəviz və yerkökü sevməyəcəksiniz, ancaq faydalarını almaq və qaşqabaqsız qalmaq üçün tərəvəz və meyvələri düzgün birləşdirmək vacibdir. Məsələn, kərəviz bir bananla birlikdə praktik olaraq hiss olunmur. Və yerkökü içkiyə şirinlik və gözəl bir kölgə əlavə edir.
Vacibdir
- - banan - 1 ədəd;
- - yarpaqları olan kərəviz - 2 sap;
- - yerkökü - 1 ədəd;
- - bal - 1 çay qaşığı.
- - təbii qatıq, qatqısız - 100 q;
- - darçın tozu - 0,5 çay qaşığı;
- - cəfəri - 3-4 dal.
Təlimat
Addım 1
Tərkiblərinizi hazırlayın. Yerkökü yuyun, soyun, parçalara kəsin. Bir az yetişmiş bir banan seçmək daha yaxşıdır. Soyun, doğrayın. Kərəviz yuyun və artıq suyu silkələyin.
Addım 2
Banan, yerkökü və kərəviz dilimlərini yeməyi emal edəcəyiniz konteynerə qoyun. Qatıq əlavə edin, kefirdən istifadə edə bilərsiniz. Boşaltma günlərində qatığı adi içməli su ilə əvəz edin. Bir qaşıq bal, darçın və cəfəri tökün. Bütün məhsulları qarışdırıcı ilə döyün, əvvəlcə aşağı sürətlə, daha sonra yüksək sürətlə işləyin. Hamar, tüklü bir qarışıq hazırlayın.
Addım 3
Banan kərəviz hamarlığını eynəklərə tökün. Sağlam bir səhər yeməyi üçün badam və ya kişmiş təklif edin.
