Meyvə hamarları aşağı kalorili və ya içməli bir pəhriz üçün idealdır. Qidalandırıcı və faydalı içkilər aclığı doyurur, vitamin mağazalarını artırır, həzmi yaxşılaşdırır və arıqlamağa kömək edir. Axşam yeməyinizi meyvə smoothies ilə əvəz edərək, bir ayda 5 kq-a qədər arıqlaya bilərsiniz.
Meyvə smoothies arıqlamaq istəyənlər üçün mükəmməl bir içki. Təbii kokteyllərdə minimum kalori və maksimum vitamin var. Gündəlik bir stəkan meyvə və ya tərəvəz smoothies içən insanlar nadir hallarda vitamin çatışmazlığı və piylənmə ilə qarşılaşırlar.
Meyvə hamarlarının faydaları
Meyvə hamarları meyvə salatlarının əvəzedicisidir. Kokteyllərin hazırlanması 3-5 dəqiqədən çox deyil. Eyni zamanda, maddələr vitamin və mineralları saxlayır, çünki istiliklə müalicə olunmur.
Meyvə smoothies qəlyanaltı kimi istifadə edilə bilər. Yüngül və qidalandırıcı sarsıntılar mədə divarlarını uzatmayacaq, ağırlıq hissinə səbəb olacaqdır. Diyetoloqlar günortadan sonra çayda və ya şam yeməyi əvəzinə meyvə içkilərinin istifadəsini məsləhət görürlər. Belə bir yemək arıqlamaq və bədəni təmizləmək prosesini sürətləndirəcəkdir.
Uşaqlar meyvə hamarlarına oturmaqdan məmnun olacaqlar. Təzə meyvələri sevməyən uşaqlar göyərti və ya giləmeyvə budaqları ilə bəzədilmiş ətirli və dadlı bir kokteyldən zövq alacaqlar. İçkilərə şəkər əlavə etməməlisiniz - əvəzinə bal və ya ağcaqayın şərbətindən istifadə edin.
Meyvə smoothie reseptləri
Meyvə smuzi reseptləri orijinallığı və maddələrin birləşməsi ilə diqqət çəkir. Banan və armud, gavalı və çiyələk, yaban mersini və qarpız içkilərdə asanlıqla uyğunlaşır. Bəzən mayalanmış süd məhsulları meyvə hamarlarına əlavə olunur - az yağlı kefir, fermentləşdirilmiş bişmiş süd və ya ayran. Bu kokteyllər bir sıra həzm problemlərinin həllinə kömək edir. Aşağıdakı meyvə smoothie reseptlərinə diqqət yetirin və zövqlə incə olun.
Kefir Banan Smoothie
İçməli pəhrizdə olan qızlar vaxtaşırı kefir əlavə edərək şirin meyvələrdən smoothies hazırlaya bilərlər. Bu içki gücü bərpa edəcək, aclığı təmin edəcək və məşqdən sonra yorğunluqdan qurtulmağa kömək edəcəkdir.
Yemək bişirmək üçün sizə lazım olacaq:
- banan - 2-3 ədəd;
- yağsız kefir - 200 ml;
- bal - 1 osh qaşıq. l.
Az yağlı kefir, yağın klassik kütlə payına malik bir fermentasiya olunmuş südlü içki ilə əvəz edilə bilər - 2,5%. Kalori miqdarını azaltmaq üçün mayeni su ilə 1: 1 nisbətində seyreltməlisiniz. Bal isteğe bağlı bir tərkibdir.
Banan kublar şəklində kəsilir, qarışdırıcı qaba qoyulur və kefir ilə tökülür. Tərkibi 2-3 dəqiqə maksimum sürətlə çırpılır. Hazır meyvə hamarını üyüdülmüş darçınla səpin.
Qarpız armud içkisi
Bəzən smoothie reseptlərində qeyri-adi meyvə birləşmələrini tapa bilərsiniz. Parlaq bir nümunə Lily kokteylinin Öpüşüdür.
Meyvə smoothies etmək üçün sizə lazım olacaq:
- limon - 1 ədəd;
- qarpız - 300 q;
- armud - 1 ədəd;
- çiyələk - 4-5 giləmeyvə.
Limonu soyun, kublara kəsin və qarışdırıcı qaba qoyun. Qalan maddələrin qamçıdan əvvəl doğranmasına ehtiyac yoxdur. Bitmiş içki çiyələk və göyərti ilə bəzədilib.
Berry smoothie
Qarpız, moruq və yaban mersini ilə hazırlanmış aşağı kalorili və ləzzətli hamar bir krem. Yay ortasında, bütün giləmeyvə vitamin və qida ilə dolduqda bişirmək daha yaxşıdır.
Giləmeyvə smoothies üçün sizə lazım olacaq:
- qarpız - 300 q;
- moruq - 100 q;
- yaban mersini - 100 qr.
Bütün maddələr qarışdırıcıda 2-3 dəqiqə çırpılır. Hazır kokteyl nanə yarpaqları ilə bəzədilib. İstədiyində içkiyə buz kubları əlavə olunur.
Meyvə hamarları mükəmməl zayıflama içkisidir. Mövsüm bitmədən sağlam və ləzzətli kokteyllərin dadına baxmağa tələsin.
