Yumurta zülalı, təbii yumurta tozu, vitaminlər, amin turşuları, minerallar və tatlandırıcılardan ibarət olan standart bir protein tozudur. Əzələ kütləsinin böyüməsi üçün lazım olan bütün komponentləri ehtiva edir və kateqoriyasında ən yaxşı hesab olunur.
Yumurta proteininin faydaları
Toyuq yumurtası təbii olaraq balanslaşdırılmış bir amin turşusu və% 100 sağlam olan saf zəngin bir qaynaq olduğundan yumurta zülalı yalnız əzələ böyüməsi üçün deyil, həm də bir çox qidanın daha yaxşı mənimsənilməsi üçün lazımdır. Əslində, əzələlərin kütlə qazanmasına kömək edən konsentrat bir proteindir. Bundan əlavə, yumurta zülalı laktoza dözümsüz olan və xolesterolunu məhdudlaşdırması lazım olan insanlar üçün idealdır.
Yalnız yumurta zülalı gözəl bir əzələ şəkli qura bilməz - əlavə idman qidası olaraq istifadə olunur.
Yumurta zülalının köməyi ilə daim düzgün əzələ tonunu qoruya bilərsiniz, bu da əzələ quruculuğunda yeni zirvələrə çatmağa imkan verir - ancaq düzgün alınmalıdır. Bu əlavənin gündəlik gündəlik dozası, gözlənilən məşqdən bir saat əvvəl və dərhal sonra səhər yeməyi və nahardan sonra tozdan üç-dörd qaşıq tozdur. Lazım gələrsə, yumurta zülalı günün istənilən vaxtında qəbul edilə bilər - bu onun orqanizm tərəfindən mənimsənilməsinə təsir göstərməyəcək və əlavənin effektivliyini azaltmayacaqdır.
Bir yumurta zülalının seçilməsi
Yumurta zülalının yalnız məhsullarını idman qidalanma mağazaları və ya öz onlayn mağazaları vasitəsilə satan etibarlı istehsalçılardan alınması tövsiyə olunur. Əlavə seçərkən ən başlıcası, saxta bir şey əldə etməmək üçün satın alınan zülalın tərkibini diqqətlə oxumaqdır. Beləliklə, keyfiyyətli bir məhsul, əsas komponentin yumurta tozu olduğu, digər komponentlərlə nisbəti daha yüksək olduğu bir qatqıdır.
Əzələ qurmaq üçün zərdab, kazein və ya soya zülallarını almayın - tərkibində yumurta ağı yoxdur.
Yumurta proteinini alma xüsusiyyətlərindən, nadir hallarda bu agentin allergik reaksiyaya səbəb ola biləcəyini unutmamalıyıq. Bundan əlavə, tərkibindəki kükürd müəyyən yan təsirlərin görünüşünü də təhrik edə bilər - məsələn, bədəndə çox miqdarda bağırsaq qazları əmələ gəlməyə başlayacaq və çıxdıqda çox güclü və kəskin bir qoxuya sahib olacaqdır. Periyodik ishal də inkişaf edə bilər - buna görə dozaj qaydalarını oxumadan və romantik bir tarixdən əvvəl yumurta proteinini istehlak etməyin.
