Şəkər sağlamlığa olduqca zərərlidir, bunun yanında heç bir vitamin yoxdur və praktik olaraq faydalı metodları yoxdur, ancaq daha faydalı məhsullarla, arıqlayanlar üçün isə daha az kalorili olanlarla əvəz edilə bilər.
Təlimat
Addım 1
Şəkər bal ilə əvəz edilə bilər. Bəli, kalori tərkibində ondan demək olar ki, geri qalmır, lakin çox faydalıdır və sakitləşdirici və müalicəvi xüsusiyyətlərə malikdir. Heyvan mənşəli təbii məhsul olduğundan çox miqdarda vitamin ehtiva edir. Və şəkərdən fərqli bir şəkildə əmilir.
Addım 2
Fruktoza başqa bir şəkər əvəzedicisidir. Bu da bir növ şəkərdir, ancaq meyvələrdən, şirin tərəvəzlərdən əldə edilir. Bal kimi, adi şəkərlə eyni şəkildə həzm olunmur. İmmunitet sistemini gücləndirir və bədənə faydalı təsir göstərir. Fruktoza fiziki gücdən sonra erkən bərpa olunmasına kömək edir, bir insanın tonunu artırır. Həm də çox kaloridir, lakin adi şəkərdən daha yüksək olan şirniyyata görə qablara əlavə olunduqda miqdarını azaldır.
Addım 3
Şirinləşdiricilər. Burada hər şey bal və fruktoza nisbətən bir az daha mürəkkəbdir, çünki özləri üçün faydalı bir şey daşımırlar, ancaq diyetdə olan insanlar üçün yaxşı bir artı olan ən aşağı kalorili tərkibə sahibdirlər. Bir çoxu ümumiyyətlə kalorisizdir. Ancaq şəkər əvəzediciləri iştahanı oyadır, buna görə onlarla diqqətli olmaq daha yaxşıdır.
Addım 4
Saxarin şəkər əvəzedicisidir. Kalorisi az və şəkərdən daha şirindir, buna görə daha az tələb olunur. Kilo itkisini təşviq edir, ancaq ağır istifadə bədəninizə zərər verə bilər.
