Uzun illər gözəl və cəlbedici qalmaq üçün bir qadının ən azı 2 şeyə ehtiyacı var, bunlar: rasional bəslənmə və idman. Düzgün qidalanma mövzusunu qaldırmaq istərdim. Bir qayda olaraq, bir qadının həyatındakı əsas dövrlər yetkinlik, gənclik və gənclikdir. Və bu dövrlərin hər biri özünəməxsus xüsusiyyətlərə malikdir. Fərqli yaş qrupundakı qadınların nə yeməli olduqlarına nəzər salaq.
Təlimat
Addım 1
Deməli, yetkinlik yaşı 12 ilə 20 yaş arasındadır. Bədən bu yaşda böyüyür və yetişir və
bu da skeletin onunla birlikdə böyüməsi deməkdir. Beləliklə, bu yaşda ən vacib elementin kalsium olduğu ortaya çıxdı. Mümkün qədər çox quru meyvə, taxıl və xüsusilə süd məhsulları yeyin.
Ayrıca, hüceyrə toxumasının böyüməsinə kömək edən B9 vitamini haqqında da unutmayın. Tərəvəz, tam taxıl və mal əti qaraciyərini yeyin.
Bildiyiniz kimi, ergenlikdə sinir sistemi son dərəcə qeyri-sabitdir. Onunla problem yaşamamağınız üçün banan və xurma kimi qidalar yeməlisiniz. Başqa sözlə, maqnezium olan bütün bu qidalar.
Addım 2
Gənclik - 20-35 yaş. Hal-hazırda dərinizin, saçlarınızın və dırnaqlarınızın vəziyyətini düşünməlisiniz. Kalsium və zülal yeyin. Həm də minerallar haqqında unutmayın. Bunlar olmadan dırnaqlarınız gözəl və sağlam olmaz. Bir şeyi unutmayın ki, bətndəki dölün inkişafı çox kalsium tələb edir. Bir çox balıq, kələm və qarağat yeyin, sonra bədəniniz ehtiyat ehtiyatlarınızı boş yerə sərf etmək məcburiyyətində deyil.
Karyera və ümumiyyətlə həyat da bu yaşda şiddətli bir şəkildə qaynayır, bu da bədənin çox enerjiyə ehtiyacı olduğunu və tez bir zamanda sağaldığını göstərir. B, C və E kimi vitaminlər gücün və enerjinin bərpa edilməsindən məsuldur. Qaysaq pendirləri yeyin, qaymaqlı yaşıl çay için.
Addım 3
Yetkinlik - 40 yaş və yuxarı. Bu yaşda bədən artıq çox güc və enerji tələb etmir. Və bu o deməkdir ki, çox və sıx yeməməlisiniz. Bədən sürətlə bütün artıqları yağlara atacaq. Mümkün qədər çox balıq, meyvə və tərəvəz yeyin. Sağlamlığınıza baxın, çünki bu əsas odur!
