Arıqlamaq istəyirsiniz? Bunun ən səmərəli yolunu axtarırsınız? Düzgün qidalanma üçün davam edin!
Vacibdir
Səbir, zaman, iradə və əlbətdə məhsullar
Təlimat
Addım 1
Belə ki. Hər səhər səhər yeməyimizlə başlayırıq:) Bəlkə də hər şeyi yaxşı bilirəm, uşaqlıqdan bu sözləri etdiyim kimi "Səhər yeməyini özün yeyin, nahar yeməyini bir dostla paylaş, düşmənə nahar ver". Uşaqlıqda bizə hər şeyi doğru söylədilər! Səhər yeməyi ən qidalı, ən doyurucu olmalıdır ki, bütün günü enerjimizi dolduraq:)
Səhər yeməyi üçün xoş gəldiniz: taxıl, yüksək şəkərli meyvələr, bir az şirin və nişastalı qidalara sahib ola bilərsiniz:)
Addım 2
Yəqin ki, artıq hamı bir şey haqqında düşünüb "Nə yeməyə?" Xeyr. Əvvəlcə qəlyanaltı var! Bəli, bəli, bu, düzgün qidalanmağımızın çox vacib bir hissəsidir - yəni gündə 5-6 dəfə yemək. Bir qəlyanaltı üçün yüngül meyvələrdən, qatıq içməkdən və bənzərlərindən istifadə edə bilərsiniz. Əsas yeməklə qəlyanaltı arasında 2 saat çəkir.
Addım 3
İndi nahar. Ümumiyyətlə həzmi dəstəkləmək üçün yüngül və az yağlı şorbalar yemək lazımdır. Bunlar çox qidalı və bədənimiz üçün faydalıdır. Qarabaşaq yarması və digər "ağır olmayan" dənli bitkilər də edə bilərsiniz.
Addım 4
Növbəti addım yenidən qəlyanaltıdır. Günortadan sonra şəkər olduğu üçün meyvələrdən çəkinin. Özünüzü tost və ya kefir ilə çayla məhdudlaşdırmaq daha yaxşıdır.
Addım 5
Dələ bizi axşam yeməyində gözləyir. Toyuq bunun üçün idealdır, çünki onunla edə biləcəyiniz çox şey var! Yumurta, kəsmik də yeyə bilərsiniz. ya da sadəcə bir stəkan kefir içmək.
