Səhər başlayanda bütün günü keçirəcəksən. Bu səbəbdən yaxşı bir şən əhval-ruhiyyədə qalxmaq və yeni günü xoşbəxt gözlərlə qarşılamaq vacibdir.
Səhər yeməyi gün ərzində əhval-ruhiyyə və rifah üzərində kifayət qədər böyük təsir göstərir. Diyetoloqlar səhər yeməyini günün ən vacib yeməyi hesab edirlər. Bədəni enerji, vitamin və digər faydalı maddələrlə dolduran qidaları seçməyinizi məsləhət görürlər.
Otaq temperaturunda boş bir mədədə bir stəkan su içmək çox vacibdir. Və sonra 20-30 dəqiqədən sonra yeməyə başlayın. Su mədə-bağırsaq traktının işinə faydalı təsir göstərir və çəkinin normallaşmasına kömək edən maddələr mübadiləsini sürətləndirir.
Bir çox həkim və alim səhər yeməyində sıyıq yeməyi məsləhət görür. Taxıllar çox miqdarda lif ehtiva edir, həzm olunur, yavaş-yavaş bədənə doymuş, yavaş-yavaş qan dövranına daxil olan sürətli karbohidratlara çevrilir. Belə qida aclıq hissini həmişəlik aradan qaldırır.
Bundan əlavə, dənli bitkilərin tərkibində bir çox vitamin var. Toksinləri çıxarırlar, dəri və saç vəziyyətinə faydalı təsir göstərirlər. Müxtəlif dənli bitkilərdən alternativ taxıl, yeməyə meyvə və şəkərli meyvələr, bal və ya cem əlavə edin. Yəni hər səhər süfrədə dadlı və faydalı yeməklər olacaqdır.
Səhər yeməyində protein qidaları yemək də faydalıdır. Bu səbəbdən, sıyıq az yağlı kəsmik və ya təbii qatıq, bir dilim pendir ilə qara çörək və ya bir neçə yumurtadan hazırlanmış bir omlet ilə əvəz edilə bilər.
Bütün içkilərdən bir fincan zəif təzə dəmlənmiş çay üstünlük təşkil edir. Qəhvə sevənlər səhər yeməyində kiçik bir hissəyə sahib ola bilərlər. Bədəninizi əlavə kalori ilə yükləməmək üçün şəkər və kremi kəsin.
Gününüzə təbəssüm və qidalandırıcı yüngül səhər yeməyi ilə başlayın!
