Çorba Içində Kalori Necə Hesablanır

Mündəricat:

Çorba Içində Kalori Necə Hesablanır
Çorba Içində Kalori Necə Hesablanır

Video: Çorba Içində Kalori Necə Hesablanır

Video: Çorba Içində Kalori Necə Hesablanır
Video: GÜNLÜK ENERJİ DƏYƏRİNİN HESABLANMASI | KALORİ NƏDİR | NECƏ HESABLANIR | KALORİY | 2024, Mart
Anonim

Diyetoloqlar gündəlik pəhrizdəki kalori miqdarının yalnız 200 vahid azaldılmasının altı ayda 5-6 kq zərər verdiyini söyləyirlər. Bununla birlikdə, kalori saymaq çətin bir işdir. Bir qayda olaraq, bir məhsulun enerji dəyəri qida ambalajında qeyd olunursa və aydın görünürsə, o zaman, məsələn, bir şorba içindəki kalorini necə hesablaya bilərsiniz? Çox sadə.

Çorba içində kalori necə hesablanır
Çorba içində kalori necə hesablanır

Təlimat

Addım 1

Tərkibi barədə qərar verin. Əsas qida məhsullarının enerji dəyəri cədvəlini açın (məsələn, burada: https://www.vseki.ru/tablica-kaloriynosti-productov.htm), şorbanızın tərkib hissələrini qeyd edin, hər şeyi əlavə edin və sonra hissənin kalori məzmununu hesablayın.

Misal üçün. Ət (250 q - 540 kkal), yerkökü (2 ədəd - 48 kkal), cəfəri kökü (1 ədəd - 24 kkal), soğan (2 orta baş - 60 kkal), yaxşı, su olan əsas bir bulyon bişirdiniz. özü (bir yarım litr - sıfır kkal). Bu cür hesablamalarda çox şeyin şərti olduğu aydındır, çünki "orta ölçü" anlayışı müxtəlif insanlar tərəfindən müxtəlif cür şərh olunur. Hələ də bu rəqəm yaxşıdır.

Bulyonunuzdakı cəmi 672 kcal oldu. Yalnız hissələrə bölmək qalır. Və ya bulyonu doldurduğunuz bütün komponentlərin enerji dəyəri daxil olmaqla, şorbanın kalorili məzmununun son hesablamasını edərkən xatırlayın və unutmayın. Onların kalorili məzmununu standart cədvəldə görəcəksiniz.

Addım 2

Hər şeyi çəkin! Yəni, sözün əsl mənasında şorbaya qoyduğunuz hər şey. Və sonra bütün komponentləri qida kalorili masaları ilə əlaqələndirin. Ümumiyyətlə, məhsulun 100 qr başına kkal göstərirlər, lakin bəzi cədvəllər digər çəki ölçülərini də göstərir (məsələn, bir stəkan, bir qaşıq qaşığı və eyni orta dəyər). Kkal miqdarını hesabladıqdan sonra, şorbayı neçə porsiya paylayacağınızı müəyyənləşdirin və bölüşdürün.

Addım 3

İnternetdə yükləyə biləcəyiniz kalori kalkulyatorunu istifadə edərək sayma prosesini sadələşdirə bilərsiniz. Və ya onlayn bir kalori kalkulyatoruna daxil olaraq. Məsələn, burada:

Bununla birlikdə, məhsulları hələ də çəkməlisiniz (və ya ən azı onların çəkisini gözlə qiymətləndirin).

Addım 4

Bu gün çoxları şorba daxil olmaqla qidaların kalorili məzmununun hesablanması ilə məşğul olduğundan, İnternetdə hazır yeməklərin enerji dəyərini görə biləcəyiniz masalar ortaya çıxdı. Onlarda göstərilən rəqəmlər 100 q məhsul deməkdir. Beləliklə, bəzi şorbaların təqribən kaloriya məzmununu burada görə bilərsiniz: https://www.kalor.ru/table_kalor, eləcə də bu gün İnternetdə çox olan oxşar mənbələrdə.

Tövsiyə: