Hamiləlik bir qadın üçün ən asan vaxtdan uzaqdır. Bu dövrdə, gələcək uşağın sağlamlığına cavabdeh olduğunuz üçün yediklərinizi və üstəlik içdiyinizi diqqətlə izləməlisiniz.
Təlimat
Addım 1
Hamiləlik zamanı susuzluğunuzu təmiz su ilə yatırmaq ən yaxşısıdır. Mütəxəssislər tərəfindən test edilmiş bulaq suyu, süzülmüş, qaynadılmış və ya şişelenmiş su idealdır. Mineral soda suyundan imtina etmək daha yaxşıdır, çünki artıq qaz əmələ gəlməsinə kömək edir və mineral duzlar böyrəklərə arzuolunmaz yük verə bilər, xüsusən ödem meyliniz varsa.
Addım 2
Çox miqdarda təmiz su içmək, hamiləliyin dördüncü və ya beşinci ayından sonra, su-duz metabolizması aktivləşdikdə və orqanizmdə dolaşan mayenin ümumi həcmindəki artım susuzluğa səbəb ola bilər. Hamiləlik boyu kifayət qədər su içmək vacibdir. Həmişə özünüzlə bir şüşə su daşımaq və lazım olduqda onu yudumlamaq vərdişinə sahibsinizsə, susuzluğunuz daha az hiss olunacaq.
Addım 3
Saf su, bədənə daxil olan bütün mayenin ən az üçdə ikisi olmalıdır. Bu əvvəlcə qorxunc bir iş kimi görünə bilər.
Addım 4
Su ilə yanaşı, müxtəlif meyvə içkiləri və şirələri də içə bilərsiniz. Əlbətdə ki, qablaşdırılmış şirələrdən çox, təzə sıxılmış, seyreltilmiş şirələr istifadə etmək yaxşıdır. Qışda ən yaxşısı evdə hazırlanmış içkilər içməkdir. Qurudulmuş və ya dondurulmuş meyvələrdən, mürəbbələrdən, konservlərdən və kompotdan hazırlana bilər. Belə içkilər mikroelementlər və vitaminlərlə zəngindir, üstəlik qoruyucu maddələr də yoxdur.
Addım 5
Bitki çayları hamiləlik dövründə istehlak etmək üçün başqa bir yaxşı içkidir. Hazır çay paketlərindən imtina etməyə və quru otlardan, çiçəklərdən, yarpaqlardan və meyvələrdən özünüz çay dəmləməyə dəyər. Bir çay qaşığı bu cür qarışıq üçün bir stəkan qaynar su götürməlisiniz. Həddindən artıq güclü qoxusu və ya xoşagəlməz bir dadı olmayan hər hansı bir bitki bitki çayı hazırlamaq üçün işləyəcəkdir. Çiyələk, moruq, qarağat, lingonberries, nanə, söyüd çayı, calendula və cökə çiçəklərinin yarpaqlarından bitki çaylarını dəmləmək yaxşıdır. Bu bitkiləri bir-biri ilə qarışdırmadan təmiz şəklində dəmləməyə dəyər, belə ki, yalnız həqiqətən bəyəndiyiniz çayları içə bilərsiniz. Müəyyən bir çay içmək istəmirsinizsə, özünüzü məcbur etməməlisiniz, çünki həssas bir hamilə orqan bu içkinin sizin üçün uyğun olmadığını bu şəkildə siqnal verə bilər.
Addım 6
İçkinizin əsas hissəsini təmiz su, təbii meyvə içkiləri, şirələr və bitki çayları təşkil edirsə, zaman zaman bədəninizə zərər vermədən daha az sağlam, lakin sevimli qəhvə və ya kakao kimi bir içki ilə əylənə bilərsiniz.
