Beləliklə çoxdan gözlənilən hamiləlik gəldi! Doğulmamış uşaq üçün yeni hisslər, sevinc və əlbətdə məsuliyyət. Bir çox qadın sualdan narahatdır - indi necə yemək lazımdır? Və yalnız ananın deyil, uşağın da kifayət qədər qidaya sahib olması üçün nə qədər yeməlisiniz?
Xatırlamaq vacibdir və bütün həkimlər bununla razılaşırlar ki, iki nəfər yeməyə ehtiyac yoxdur. Hamilə bir qadın tez-tez yaxşı bir iştaha sahibdir, ən başlıcası bədəninin istəklərini dinləməkdir. "Duzlu", "şirin" bir şey istəyirsinizsə, özünüzü inkar edə bilməzsiniz, ancaq hər şeyin orta səviyyədə yaxşı olduğunu unutmayın. Belə olur ki, bu ecazkar dövrdə dad üstünlükləri çox dəyişir və bu normaldır, bəlkə də əvvəllər heç bir maddə almamısınız və indi orqanizm onların doldurulmasını tələb edir.
Səhər yeməyi çox vacibdir. Axı səhər yeməyi bütün gün üçün maddələr mübadiləsinə başlayır. Mükəmməl bir seçim, südlü və ya olmayan meyvələr və ya qoz-fındıqlarla müxtəlif taxıllardır. Bir çox həkim uşaq dünyaya gətirmə dövründə qəhvə içməyi tövsiyə etmir, amma həqiqətən istəsəniz, əlbəttə ki, süd ilə daha yaxşı olsanız da edə bilərsiniz.
Ayrı bir mövzu toksikozdur. Çox vaxt hamilə qadınlar səhər bulantıdan əziyyət çəkirlər. Bununla belə öhdəsindən gələ bilərsiniz - kraker və ya simitləri çırpın və ya oyandıqdan dərhal sonra yataqdan qalxmadan bir stəkan su içə, quru meyvələr yeyə bilərsiniz. Bəzən toksikozla ümumiyyətlə yemək istəmirsiniz, ancaq aclıq onu daha da pisləşdirəcəkdir.
Yağlı, ədvalı qidalar yemək yaxşıdır? Prinsipcə, tövsiyə edə bilməzsiniz, çünki xoşagəlməz nəticələrlə - ürək yanması, nəcis narahatlığı ilə doludur, hamilə qadınların niyə əlavə problemlərə ehtiyacı var? Ürək yanmasını adi soda ilə aradan qaldırmaq olar - bir stəkan isti suda yarım çay qaşığı, uşağa zərər verməyəcək bir xalq müalicəsi.
Pis vərdişlərdən imtina etmək lazımdır. Alkoqol hamiləlik dövründə birbaşa kontrendikedir, istifadəsi gələcək körpənin sağlamlığı üçün böyük bir risk ilə doludur. Ancaq bəzən həkimlər hətta bir stəkan qırmızı şərab və ya yarım stəkan şampan içməyə icazə verirlər, çünki tez-tez "mövqedə olan" qadınlar baş ağrısından əziyyət çəkirlər və bu vəziyyətdə ağrıkəsicilərin istifadəsi kontrendikedir.
Hamiləliyin ilk və son iki ayında dölün ən həssas olduğu həmişə xatırlanmalıdır. Bu dövrlərdə yemək mümkün qədər yüngül və sağlam olmalıdır. Normal kilo artımı təxminən 16 kq-dır, bunun 10-u uşağa və belə demək mümkünsə onu əhatə edən hər şeyin üzərinə düşür. Qalanları bədənə paylanır və doğuşdan sonrakı ilk həftələrdə yox olur.
Hamiləliyin ən böyük düşməninin stres olduğunu bilmək vacibdir. Zərərli və dərin hisslər arasında onu yeyə bilməyəcəyiniz bir seçim varsa - narahat olmayın! Bu gözəl dövrdə özünüzü əzizləyin!
