Hamilə qadınlar mümkün qədər sağlam yemək istəyirlər və bu istək başa düşüləndir. Bir qadın nə qədər sağlam məhsullar istehlak edərsə, böyüməsi və inkişafı üçün uşaq içərisində o qədər çox olur. Hamilə qadınların qidaların faydaları və zərərləri barədə məlumatları mümkün qədər tam şəkildə tanımağa çalışmaları təəccüblü deyil - məsələn, bütün meyvələrin bədənə eyni təsiri yoxdur. Daha çox fayda əldə etmək üçün gələcək ananın müəyyən meyvələri seçməsi daha yaxşıdır.
Vacibdir
- - alma;
- - armud;
- - banan;
- - xurma;
- - qarat;
- - qreypfrut.
Təlimat
Addım 1
Qalıcı yaşadığınız ərazidə yetişdirilən meyvələri seçin, yəni yerli. Bədən onları yaxşı mənimsəyəcək və nəqliyyat demək olar ki, xüsusi vasitələrlə işlənmədən həyata keçirilir. Hamilə qadınlar üçün ən faydalı meyvələr almadır. Bu, yüksək miqdarda C vitamini və dəmirdir və qaraciyərdə xolesterolun normallaşmasıdır və lazım olduqda almadan yaxşı bir işlətmə edilə bilər. Bunu etmək üçün südlə bir az qaynadılır və ya onlardan kompot hazırlanır.
Addım 2
Başgicəllənmə və ürək döyüntüləri, iştahanın azalması və yorğunluq hiss edirsinizsə, hər gün armud yeməyə çalışın. Şirəli, yaxşı yetişmiş meyvələr yaxşı antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malikdir. Depressiyanın dərmanı olaraq da təsirli olurlar.
Addım 3
Banan da hamiləlik dövründə ən faydalı meyvələrdən biridir. Onların serotonin istehsalına, yəni sevinc hormonuna təsiri çoxdan sübut edilmişdir və bu, gələcək ana üçün faydalıdır. Banan yemək erkən qırışlarla mübarizə aparır, qan damarlarının və ürəyin işini qorumağa kömək edir, təzyiqi normallaşdırır və sızanaqlarla uğurla mübarizə aparır. Ancaq bananın çox kalorili bir meyvə olduğunu unutmayın.
Addım 4
Qreypfrut hamilə qadınlar üçün demək olar ki, ideal meyvə hesab edilə bilər. Fərdi dözümsüzlük olmadıqca istifadə etməməlisiniz. Gündə bir qreypfrut yemək kifayətdir - səhər və axşam yarısı. Eyni zamanda, bu, kabızlığın qarşısının alınması və depresif vəziyyətin aradan qaldırılması və aşağı düşmə təhlükəsi riskinin azaldılması və toksikozun azaldılması olacaqdır.
Addım 5
Nar o qədər faydalı hesab olunur ki, bir çox qayğıkeş nənə qızlarını demək olar ki, kiloqram olaraq onları yeməyə məcbur edir. Ancaq bunu etməyə dəyməz. Nar qan dövranı sisteminə faydalı təsir göstərə bilər, çoxalma orqanlarını gücləndirir və doğuş ağrısını azaldır, patogenləri təsirsiz hala gətirir və həzm sistemini stimullaşdırır. Bunları az miqdarda istifadə edirsinizsə, yalnız fayda gətirir.
Addım 6
Xurma tərkibində bir çox vitamin var, hər biri fetusun inkişafında iştirak edir. Əncir və almadan daha yüksək qida dəyərinə malikdirlər. Xurma yemək sinir sistemini və ürək əzələlərini gücləndirməyə kömək edir. Onun köməyi ilə ödemlə mübarizə aparır və bədəndən artıq mayeni çıxarırlar.
