Rəngli pəhriz çox yaxınlarda yaradıldı, lakin artıq nəticələrini göstərməyi bacardı. Bu pəhrizin üstünlüyü ondan ibarətdir ki, tox qalmaq və hər zaman kalori hesablamamaqdır.
Rəngli pəhriz, əsas qayda müəyyən rəngləri yemək olan bir qidalanma sistemidir. Məhsullara bu və ya digər rəng verən maddələr bədənə öz təsirini göstərir. Üstəlik, belə bir pəhriz ilə lazımlı iştaha nəzarəti və yeməyin dadında bir inkişaf meydana gələcək.
Təbii boyalar bitki qidalarının rəngindən məsuldur və müalicəvi təsir göstərir. Boyalar ümumiyyətlə "isti" və "soyuq" deyilənlərə bölünür: "isti" isti (sarı və qırmızı çalarlar), "soyuq", əksinə sərin və sakitləşdirin və yaşıl çalarlar bu iki qrupu tarazlaşdırır, harmoniyanı qorumağa kömək edir.
Nəticə belədir: düzgün bəslənmə ilə bədəninizə kilo verməyə kömək edəcək sağlam qidalar gətirə bilərsiniz. Üstəlik, hissənin ölçüsü və pəhriz demək olar ki, əhəmiyyətsizdir, əsas şey rəngdir.
Nüanslar
Bu pəhrizdə ciddi pəhriz məhdudiyyətləri yoxdur, lakin yenə də ağ unlu çörək, yağlı, şirin desertlər, qızardılmış və alkoqolun üstündən xətt çəkmək tövsiyə olunur. Yeməyin rəngi təbii olaraq təbii, boyalar və kimyəvi qidalar yoxdur.
4-5 yemək var, sonuncusu axşam yeddidən gec olmayaraq, axşam yeməyinin boş, yüngül olduğu göstərilir. Bədən tərbiyəsi ilə məşğul olmağınız məsləhətdir, idman salonunda məşq etmək lazım deyil, gündə 2-3 dəfə məşq etmək idmanla məşğul olmayan insan üçün kifayət edəcəkdir.
Daha çox tərəvəz, daha az protein. Çox miqdarda süd və ət məhsulları istehlak etməməlisiniz, tərəvəz salatı sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa kömək edəcək və ya bişmiş tərəvəzlərin bir hissəsi qaynadılmış ət üçün razı bir əvəz olacaqdır.
Menyu
Bazar ertəsi ağ gündür, təmizlik günüdür. Çox miqdarda qatı lif istehlak etmək məsləhətdir, bu həzmi və peristaltikanı yaxşılaşdıracaq, ağ kələm, gül kələm kimi məhsullar uyğundur. Doymuş yemək istəsəniz, fermentasiya olunmuş süd məhsullarına, tercihen az miqdarda yağ, qaynadılmış toyuq göğsü, yumurta ağı, ağ düyü, ağ lobya ilə icazə verilir.
Çərşənbə axşamı sarı bir gündür, bu ikinci hazırlıq günüdür, gələcəkdə bədənin bütün qida və vitaminləri mənimsəməsinə kömək etmək üçün çox miqdarda lif istehlak etmək də vacibdir. Bir neçə (2-4) yerkökü kökü, sonra da istənildiyi təqdirdə: dəniz ağtikanı, şaftalı, banan, qarğıdalı, qızılbalıq ailəsinin balığı, tercihen duzlanmış (istilik müalicəsi olmadan), qoz-fındıq, yulaf ezmesi, balqabaq istifadə etmək məsləhətdir.
Çərşənbə qırmızı bir gündür, vitaminlərlə olduqca zəngindir və libidonun və bədənin enerjisini artırır. Qırmızı bolqar və acı bibər, çuğundur (tercihen suyu), qırmızı gavalı, qreypfrut, qarpız, qırmızı giləmeyvə, qırmızı balıq.
Cümə axşamı - Bənövşəyi gün, minerallarla olduqca zəngin qidalar yeyirik. İstənilən miqdarda bənövşəyi qidalar: yaban mersini, böyürtkən, qara qarağat, bənövşəyi kələm, badımcan, tünd üzüm, qara gavalı, bənövşəyi kartof.
Cümə yaşıl bir gündür, bədəni sakitləşdirir, sakitləşdirir və sağaldır. Bədənin istədiyi miqdarda yaşıl smoothies, şirələr və təzə yeməklərdən istifadə edirik. Yaşıl məhsullar: hər növ kahı bitkiləri (aysberq, yaşıl, kahı, lolo-roso, lolo-biondo), cavan kələm, istənilən göyərti, çay, balqabaq, xiyar, yaşıl lobya, qulançar, kivi, brokkoli, şirniyyat, yaşıl noxud.
Şənbə - sarı, enerjili. Bu gün fərqli bir rəngdə də istədiyiniz məhsulları əldə edə bilərsiniz. Sarı olanlardan daha çox kalorili olanları seçin: ananas, qarğıdalı, yumurta sarısı, sarı alma, limon, sarı bibər, bal, yulaf ezmesi.
Bazar günü rəngsizə tab gətirmək, bədəni boşaltmaq, su içməkdən başqa bir şey istifadə etməmək, əgər oruc çətindirsə, qarışıqlar və şirələr sizə kömək edəcəkdir. Şirələr və həlimlər üzərində oruc tutarkən onları daxilən seçin.
