Hemoglobin səviyyəsinin aşağı olması insan orqanizmi üçün böyük təhlükə yaradır. Bədənin müdafiəsini azaldır və əslində bir insan hər cür xəstəlikdən qorunmadan "kənarda" yeriyir.
Aşağı hemoglobin əlamətləri:
• Zəiflik, huşunu itirmə, aşağı təzyiq.
• Dad və qoxunun pozulması (boyaların, benzinin qoxuları xoş olur, təbaşirin dadı xoş olur).
• Quru dəri, qırılan dırnaqlar, saç tökülməsi.
• Dərinin solğunluğu və göz altındakı dairələr, bəzi hallarda dəri saralır.
• Dil ağrılı şəkildə parlaq qırmızıdır (nadir hallarda olur).
Hemoglobin səviyyəsinin norması (g / l) qadınlarda 120-140, kişilərdə 130-160 və daha yüksək, uşaqlarda (yaşdan asılı olaraq) 115-150-dir. Gündəlik dəmirə ehtiyac 10 ilə 20 mq arasındadır.
Bəs hemoglobini artırmaq üçün nə etməli?
Əvvəlcə dəmirin qana axmasına mane olan qidalara qərar verək.
İlk növbədə zərərsiz görünən içkilər: çay, qəhvə, koka-kola. Onların tərkibində dəmirin qana əmilməsini əngəlləyən kofein var.
Duzlu su, sirkə, kələm, turşəng - turşu mühiti dəmirin udulmasına mənfi təsir göstərir.
Alkoqol - qan laxtalanmasının patoloji proseslərinə səbəb ola bilər
Kalsium və dəmir bir-birinə uyğun gəlmir. Heç bir halda südlü qida içməyin, bütün süd məhsulları qiymətli bir iz elementinin mənimsənilməsi üçün bir fürsət verməyəcəkdir.
Un, makaron - buğda hemoglobinin artmasının qarşısını alır
Çox yağlı yemək
İndi bədəndə dəmir yığılmasına kömək edən qidalar haqqında danışaq.
Hər zaman C vitamini olan dəmir tərkibli qidalar yeməli olduğunuzu bilmək vacibdir, hansı tərəvəz və ya meyvələrdə olacağınızda çox fərq yoxdur. Şirələr, tərəvəzlər, sitrus meyvələri, giləmeyvə ola bilər.
Ət, sakatat, balıq. Ət nə qədər qırmızı olursa, tərkibində o qədər çox dəmir var.
Çuğundur, yerkökü, alma, nar, mərcimək, lobya, qarğıdalı, qarabaşaq yarması və yulaf unu hematopoez prosesi üçün xüsusilə əlverişlidir.
Gavalı suyu, nar, çuğundur - xüsusilə anemiya üçün faydalıdır.
Qoz, quru meyvələr zəngin bir dəmir ehtiyatına malikdir.
Bal dəmirin əmilməsinə kömək edir.
Hemoglobin miqdarı normadan xeyli aşağıdırsa, tərkibində dəmir olan dərmanlar qəbul etməyə dəyər.
Ayrıca, hematopoez prosesi üçün təmiz təmiz havada gəzinti, yüngül fiziki gücün artması, istirahət və işin növbələşməsi faydalıdır.
