Yorğunluq, anemiya, oksigen açlığı - bu xəstəliklərin səbəbi bir insanın qanında hemoglobinin azalması ola bilər. Bu günlərdə görülən bu adi hal hamiləlikdən stresli vəziyyətlərə qədər ola bilər. Ciddi bir sağlamlığı təhdid edən bir vəziyyətdə, hemoglobinin dərmanlarla artırılmasından ibarət olan yalnız tibbi yardım lazımdır. Vəziyyət təcili deyilsə və terapiya tələb olunmursa, gündəlik pəhrizinizə daxil edilməsi lazım olan qida məhsulları qanda hemoglobinin artmasına kömək edəcəkdir.
Çox az adam bilir ki, halva kifayət qədər böyük miqdarda dəmir ehtiva edir. 100 qram tahini halvasında 50 milliqram dəmir var, günəbaxanda isə bir az daha az - 33 milliqram.
Taxinny halvanın hazırlandığı üyüdülmüş susam yalnız dəmirdən deyil, həm də kalsium, sink, fosfor, B, E vitaminlərindən ibarət bir anbardır. digər məhsullarda.
Gündəlik pəhrizinizə 50 qram qurudulmuş göbələk daxil edərək hemoglobini artıra bilərsiniz. Göbələk şorbalarının müntəzəm istifadəsi qan tərkibini daha sürətli bərpa etməyə kömək edəcəkdir, çünki məhsulun 100 qamması 30 milliqram dəmir ehtiva edir. Vejetaryenlər üçün bu, ət bulyonlarına yalnız əla bir alternativdir.
Qurudulmuş göbələklərdə olduğu qədər dəmir dəniz məhsullarında, daha doğrusu qabıqlı balıqlarda olur. Mükəmməl sağlamlıq və yaxşı bəslənmə üçün menyunuza kalmar, kürü, tarak, karides əlavə etməlisiniz.
Bran bu yaxınlarda dəbə girdi. Bu sağlam super qida yalnız dəmir deyil, hemoglobin sintezində iştirak edən B vitamini də ehtiva edir. Düzdür, kəpək artıqlığı həzm sistemi ilə bağlı problemlərə gətirib çıxaracaq, mədəaltı vəzin funksiyaları pozulmuş insanlar üçün onlarla qarışmamalısınız. Ümumiyyətlə, aşağı hemoglobin ilə məhsulun gündəlik bir kaşığı yemək tövsiyə olunur.
Masadakı gündəlik məhsul yosun və ya dəniz yosunu olmalıdır. Bu, dəmir ehtiva edən başqa bir super qidadır. 100 qram yosun tərkibində 12 milliqram var. Hər gün yeyilən bir neçə çay qaşığı dəniz yağı, hemoglobini artırmaqla yanaşı, bütün bədən işlərinə də faydalı təsir göstərəcəkdir.
Bir ay ərzində hər gün təxminən 100 qram qaynadılmış çuğundur yemək və ya 30 qram çuğundur suyu içməklə hemoglobində əhəmiyyətli bir artım mümkündür. Təzə çuğundur suyu elə də yaxşı mənimsənilmir, ona görə də təxminən bir saat bişdikdən sonra soyuducuda saxlamaq yaxşıdır. Daha yaxşısı, çuğunduru portağal, yerkökü və ya alma suyu kimi başqa bir şirəsi ilə seyrək.
Narın faydalarından danışmağa dəyərmi? Axı həkimlər bu meyvəni hemoglobini artırmaq üçün tövsiyə edirlər. Yalnız narın mədə problemi olanlar tərəfindən istehlak üçün göstərilmədiyini xatırlatmaq lazımdır. Konsentrat şirəsi seyreltilməli və evdə təzə sıxılmış meyvələrə üstünlük verilməlidir.
