Tiroid problemi dünyadakı milyonlarla insanı təsir edir. Axı onlardan nəticələr son dərəcə ciddi ola bilər. Tiroid hormonu metabolizmanın tənzimləyicisi olaraq, bədənin düzgün işləməsi üçün vacibdir. Yaxşı xəbər budur ki, tiroid bezi üçün faydalı olan maddələr - yod, selenyum, dəmir, sink və s.
Təlimat
Addım 1
Dəniz məhsulları əla yod mənbəyidir, xüsusən dəniz yosunu. Bunlar eyni zamanda kaliumla doludur və yaxşı bir protein və digər qida mənbəyidir. Balıqda yoddan əlavə tiroid və ürək sağlamlığını dəstəkləyən omeqa-3 yağ turşuları da var. Cod, alabalıq və yonca kimi dərin dəniz balığında ən yüksək yod konsentrasiyası var.
Addım 2
Qırmızı çuğundurda çox miqdarda yod var. Bu səbəbdən tiroid bezi üçün çox faydalıdır.
Addım 3
Hindistancevizi yağı metabolik sistemin düzgün işləməsi üçün zəruri olan əsas yağ turşularını ehtiva edir. Tiroid bezinin hormonunun istehsalını artıraraq normallaşmasına da kömək edirlər.
Addım 4
Yaşıl lobya yaxşı bir sink və dəmir mənbəyidir. Tərkibində sağlam zülallar, B vitaminləri və C vitamini var. Yaşıl lobya tiroid funksiyasını normallaşdırmaq və müxtəlif dəri xəstəliklərinin qarşısını almaq üçün faydalıdır.
Addım 5
Tədqiqatlar göstərir ki, süd məhsulları (süd, qatıq, pendir) istehlak etmək orqanizmdə yod səviyyəsini sağlam saxlamağa kömək edir. Süd yodidlərdən ibarətdir, yəni tiroid bezi üçün faydalıdır.
Addım 6
Yumurta əla yod mənbəyidir, çünki bunlar RDA-nın təxminən 16% -ni ehtiva edir.
Addım 7
Mal əti qaraciyəri zülallarla yanaşı dəmir, sink və selenyumla zəngindir. Bədəni kalsium, kalium, A, C və D vitaminləri və digər faydalı maddələrlə təmin edə bilir.
Addım 8
Əksər qoz-fındıq yaxşı bir protein, mineral, vitamin və lif mənbəyidir. Badem, qalxanabənzər vəzi üçün dəmir, selenyum və sink kimi lazımlı qidaların yanında B vitaminləri ehtiva etməsi ilə fərqlidir.
Addım 9
Zülal mənbəyindən başqa hinduşka da əla selenyum mənbəyidir. Dəmir və əvəzolunmaz amin turşuları da var.
Addım 10
Tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, məsələn, ispanaq, kələm və İsveçrə qarğıdalı dəmir, B vitaminləri, A, C və D vitaminləri, maqnezium və antioksidanlardır. Bu tərəvəzlər tiroid bezinizə lazım olan qidaları təmin etməklə yanaşı həm də sağlamlığınızı qorumağa kömək edir.
