Moruq iyul ayından bəri meyvə verir. Avqust-sentyabr aylarında yenidən çiçək açan remontant giləmeyvə növləri də var. Təzə giləmeyvələrdə yayda arıqlamaq asandır, əlavə funt itirməklə yanaşı güc və yaxşı əhval-ruhiyyə də alacaqsınız. Dondurulmuş giləmeyvə bir pəhriz üçün də uyğundur.
Moruq, minimum kalorili tərkibli şirəli, dadlı, aromatik bir giləmeyvədir. Moruq tərkibində çox sayda faydalı maddə var: B, A, C, PP qrupu vitaminləri, dəmir, kalsium, mis və kalium. Bu giləmeyvə bağırsaq hərəkətlərini stimullaşdırır və qəbizlik ilə mübarizə aparır. Ancaq əks göstərişləri var, aşağı təzyiq və böyrək xəstəliyi olan insanlar üçün moruq yeməməlisiniz.
Bu əlavə funtları atmaq üçün giləmeyvə pəhrizini sınayın. İlk gündə bir stəkan moruq, yaşıl alma, kefir və 20 q bal ilə səhər yeməyi yeyin. Limon suyu və zeytun yağı ilə təcrübəli moruq, təzə xiyar, toyuq salatı ilə yemək yeyə bilərsiniz. Yemək üçün kəsmiklə qarışdırılmış qaynadılmış kartof bişirin.
İkinci gündə səhərinizə bir stəkan moruq və bir dilim çovdar çörəyi ilə başlayın. Naharda üç dilim qovun və bir stəkan moruq yeyin. Bitki yağı ilə bişirilmiş qaynadılmış kartof, yerkökü və kələm salatında nahar edin.
Pəhrizin üçüncü günü adi stəkan moruq və pendir ilə başlaya bilər. Nahar üçün bitki yağı ilə təcrübəli moruq, kələm və yaşıl kahı ilə salat hazırlamağa çalışın.
Dördüncü gündə adi səhər yeməyinizə az yağlı qatıq əlavə edə bilərsiniz. Nahar az yağlı xama ilə geyimli meyvə salatından ibarət olmalıdır. Yemək üçün bitki yağı ilə təcrübəli moruq və kələm salatı hazırlayın.
Pəhriz zamanı gündə ən azı 8 stəkan su içmək. Bundan əlavə, menyudakı bütün maddələri istənilən nisbətdə götürə bilərsiniz. Əsas tərkib hissəsi moruq olmalıdır.
