Səhər tez bir şəkildə çay ilə bir konfet götürürsənsə və ya işə və ya məktəbə gedirsənsə (və ya heç nəyi tutmursan), deməli böyük bir səhv edirsən. Səhər yeməyi bədənə enerji verir və gün ərzində iştahanı idarə etməyə kömək edir. Monoton səhər yeməyi (hətta çox faydalı və ya ləzzətli) darıxdırıcı ola bilər, buna görə standart olmayan səhər yeməyi fikirlərinə baxın.
Təlimat
Addım 1
Qatıq parafiti. Çox sadədir: qatıq qarışdırılır və ya giləmeyvə, meyvə, müsli, şərbət, qoz-fındıq qatları ilə dəyişdirilir. Üstəgəl, hər dəfə mövcud meyvələrdən və ya giləmeyvələrdən asılı olaraq yeni bir birləşmə edə bilərsiniz və bədənin bütün qidaları bir anda alacağı: zülallar, karbohidratlar, pəhriz yağları.
Addım 2
Pancake. Səhər nazik pancake bişirmək üçün vaxt yoxdur, ancaq pancake edə bilərsiniz - pancake-dən daha qalın, lakin pancake-dən daha çox. Xəmir yumurta, qaymaq, şəkər, soda və unla yoğrula bilər. Adi pancake kimi bişirin. Belə pancake, kəsmik, giləmeyvə və qoz-fındıqdan əlavə krem pendir də uyğundur.
Addım 3
Yulaf unu. Yulaf ununa tamamilə hər hansı bir doldurucu və ətirli qatqı əlavə edə bilərsiniz - balqabaq, kişmiş və quru meyvələr, qoz, vanil və darçın. Yeri gəlmişkən, yulaf unundan toxluq hissi ümumiyyətlə irmikdən daha uzun olur.
Addım 4
Doldurma ilə qızardılmış yumurta. Standart pişmiş yumurtalara əlavə edə bilərsiniz: əvvəlcədən qızardılmış xırda doğranmış kartof, dünənki qaynadılmış makaron, yaşıl lobya; gül kələm, soğan və göyərti, pendir. Digər tərəvəzlərlə birlikdə qızardılmış yumurta ilə xidmət edin - təzə doğranmış xiyar, pomidor, kahı, turp.
