Sözdə deyildiyi kimi səhər yeməyi günün ən vacib yeməyidir. Həqiqətən, səhərlər hər birimiz işimizi asanlıqla öyrənmək və yerinə yetirmək üçün yaxşı yemək yeməyə borcluyuq. Əsas odur ki, səhər yeməyi beynin və digər sistemlərin məhsuldar işini təmin edən faydalı maddələr və iz elementlərini birləşdirir. Aşağıda bütün gün məhsuldar və pozitiv qalmaq istəyənlər üçün ən yaxşı beş səhər yeməyi verilmişdir.
Fikir # 1: Qatıq və banan dilimləri ilə giləmeyvə müsli. Boş bir stəkan və ya sevdiyiniz səhər yeməyini alın. İçərisinə bir az giləmeyvə qoyun. Böğürtlen, moruq, albalı, qarağat və ya çiyələk ola bilər. Giləmeyvələrin üzərinə 0,5 stəkan müsli tökün, sonra istənilən miqdarda təbii qatıq əlavə edin və bütün qarışığı qarışdırın. İki təzə banan götürün və dilimlərə kəsin. Onları hazır giləmeyvə müslisinə əlavə edə və ya ayrı bir yemək kimi istifadə edə bilərsiniz.
Fikir sayı 2: Avokado tostu. Əgər səhər yeməyində kolbasa və ya pendir sendviç yeməyə öyrəşmisinizsə, bədəninizi faydalı maddələrlə doyduracaq sağlam avokado tostları ilə əvəz etmək daha yaxşıdır. Təzə bir avokado götürün və yarısını kəsin. Artıq ehtiyacınız olmayan yumşaqlığı qabıqdan ayıraraq yumşaq bir şəkildə çıxarın. Sonra ya yaşıl avokado pulpasını əzə, ya da doğrayıb çörəyin üstünə qoya bilərsiniz. İstədiyiniz halda tostunuzu otlarla bəzəyin.
Fikir # 3: Humus sendviç üzərində mini pişmiş yumurta. Bu, səhər çox çalışanlar üçün faydalı olacaq kifayət qədər razı bir reseptdir. Kiçik bir yumurta götürün və bir qabda çırpın. Qarışığı kvadrat şəklində düzəltməyə çalışaraq yavaşca tavaya köçürün. Yumurta bişdikdə götürün. Bir tostda və ya mikrodalğalı sobada tost edərək bir tost hazırlayın, humusla fırçalayın və üzərinə kvadrat şəkilli yumurta qoyun.
Fikir sayı 4: Ballı kəsmik. Bir qaba təzə kəsmik tökün və hamar olana qədər qarışdırın. Seçdiyiniz bir neçə qaşıq bal əlavə edin. Bal kəsmikli qarışığa bir neçə giləmeyvə və ya meyvə dilimi də əlavə edə bilərsiniz.
Fikir # 5: Fıstıq yağı və alma və banan dilimləri ilə sendviçlər. Bu resept üçün ediləcək ən yaxşı şey qəhvəyi çörək götürüb incə dilim halına gətirməkdir. Bir az qızartmaq olar. Sonra tostu fıstıq yağı ilə örtün. Dilimlərin sendviçə sığması üçün taxtaya yarım banan və bir dilim alma kəsin. Banan-alma dilimlərini yavaşca çörək dilimlərinə əlavə edin və üstünə darçın səpin.
